男性冬天日常养生常识
核心提示：中年大脑、心脏、肝肾等重要器官生理功能都知不觉中衰退，细胞的免疫力、再生能力和机体的分泌功能也在下降 。
不要随便推迟进食时间，否则能引起胃肠性收缩，出现腹痛、低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花，甚至昏迷、休克 。经常饥饿不进食，易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症 。
每当晚上感到头昏思睡时也不要硬撑，不可强用浓咖啡、浓茶去刺激神经，发生神经衰弱、高血压、冠心病等 。
水是人体最需要的物质，中年人养成定时饮水的习惯，每天饮水6～8杯为宜 。渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，如果置之不理，硬熬下去则会影响 。
疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时，也是人们所具有的一种自动控制信号和警告 。如果不按警告立即采取措施，么人体就会积劳成疾，百病缠身 。所以，当中年人自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状时，就不要再“硬熬”下去 。应立即注意劳逸，熬夜，做突击性的;思想要放松，胸怀要宽广，心情要舒畅，不要因一些琐事而烦恼，不要过多计较个人得失，应采取保健措施，消除身心疲劳 。
大便硬憋，可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，除之外还可诱发直肠结肠癌 。憋尿引起下腹胀痛难忍，甚至引起尿路感染和肾炎的发生，对健康均十分有害 。因，要养成定期大便和有了尿意就应立即小便的良好习惯 。
中年人的大脑、心脏、肝肾等重要器官生理功能都在不知不觉中衰退，细胞的免疫力、再生能力和机体的内分泌功能也在下降 。中年人对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状不重视，听之任之，强忍下去，终将拖延耽误，酿成重症 。因此，当身体患病时，应早些到院诊治，尽快恢复身体健康，切忌病体硬熬而重病染身 。
尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神，否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤，心悸、心慌就是严重的症状表现 。尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟，否则不仅对身体的伤害是翻倍的，咖啡的独特香味和成分加重你对香烟的渴望！
体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响睡眠 。因此，临睡才洗热水澡绝不明智 。聪明的做法是，在睡90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度 。如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低 。
一定要用温水洗脸，千万别图省事用凉水，否则毛孔受到刺激突然收缩，其中的油污就不能被及时，会导致粉刺 。也不要用太热的水，否则面部皮肤迅速扩张，之后就容易早生皱纹 。作为庭的顶梁柱，不仅要承担工作中的压力，也要撑起里的一片天，拥有健康的身体才能完成的命，所以更要注意健康，小编将要分享男性日常小常识，当你疲劳时习惯性喝咖啡提神，其实有害身体健康 。
为追求肌肉发达，多吃含蛋白质高的食品在男性中较普遍 。实际上，除了事强度外，多男士并不需要补充太多的蛋白质，每日中等量的肉、禽、鱼、豆制品，加上适量的低脂奶制品就足够了 。
高半胱氨酸是近年来被认识的心脏病、卒中的危险因素之一，而有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷的就是维生素B6，多见于鸡、鱼、粗粮和豆植物和谷类食物中 。
当体内的铁处于“满罐”状态时，可以通过月经解除过量铁的负荷，而男士则没有这种优势，容易铁满为患 。若同时患有血色素沉着症，过量的铁就会沉积于组织器官中，对健康形成威胁 。
传递给人们的信息 。大多数男性要是出现缺铁性贫血，体内很可能还隐藏着内脏慢性出血或造血障碍的隐患 。若不找出缺铁的原因而盲目补铁，将会延迟诊治时机 。
抗氧化剂，尤其是维生素E，因为它不能够阻止自由基损伤血管壁，从而达到胆固醇的堵塞，还能有助于对抗冠心病 。植物油、坚果和粗粮中差不多都含有维生素E 。所以，男性朋友们应多吃这类食物 。
锌是体内各种酶的活性成分，对调整免疫系统功能、促进生长发育十分重要 。但据美国政府最新的调查表明，男子中缺锌者竟然超过2/3 。因此，男士应注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物 。
多进稀食是养生的重要方法，如早、晚餐时喝粥，午餐时喝汤 。在煮粥时加些荷叶，具有消解、养胃清肠、生津止渴的作用;在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用 。
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养生要顺应自然的变化，到了，男性也要改变养生方法，那么，男性该养生？下面我们来看看男性养生小常识 。
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