打篮球如何保护膝盖
1、打篮球前首先要做的是热身运动，通过走路和慢跑的一些方式让身体热起来，这是很重要的，尤其是在冬天的季节里，可以很好的保护我们的身体 。
【打篮球如何保护膝盖】2、其次就是膝关节和脚腕手腕的一些热身，就和我们平时做操或者跑步等运动需要做的热身一下，让自己的关节充分的运动起来，这样可以减少一些拉伤，硬伤的产生 。当然也可以做弓步和高抬腿的一些运动 。
3、再次说的就是带球了，我们打球前，一定要做一些带球运动，这样能够帮助我们在打球时能够迅速的进入状态，减少丢球，投篮不稳得一些问题的发生 。
4、上场前，根据需要可以佩戴护膝的保护用具，毕竟篮球是一项剧烈的运动，我们也要保护好自己的身体，护膝等能保护我们的关节还能减轻剧烈碰撞产生的运动损伤 。
5、结束运动后一定要进行一些拉伸运动，这是对身体的一中保护，不要因为自己身体壮，年轻的一些情况就减少运动后的拉伸，因为长期不拉伸，筋处于一个紧张状态，会使人受伤，会产生足底筋受伤，膝盖的交叉韧带磨损的情况，很影响自己之后的运动 。
推荐阅读
- 如何知道是否患有肠癌
- 冬季如何预防脑卒中
- 泡打粉和发酵粉的区别 泡打粉和发酵粉有什么不同
- 2022年Q1用户偏好榜
- 微信如何关闭或开启QQ邮箱提醒
- excel边框和底纹在哪里设置 excel边框和底纹怎么设置
- 苹果11怎么关闭自动调节亮度 苹果11如何关闭自动调节亮度
- wps文件只读模式怎么解除 wps文件只读模式如何解除
- 如何挑选合适的枕头
- 沙拉酱可以放冰箱吗，沙拉酱打开后需要放冰箱吗