游泳可以帮助女性塑造优美身材 正确游泳的方法是怎样的
游泳是非常需要耐心和技巧的一种健身方法 ， 是一种全身性运动 ， 不但可以减肥 ， 还可提高的心肺功能 ， 还能锻炼几乎所有的肌肉 ， 尤其是坚持有规律的强化训练 ， 差不多几个月下来就会能使你“脱胎换骨”呢 。
如果你不太熟悉水性 ， 扑腾半天也是挪不了多远 ， 最好还是从基本动作学起 。在所有的姿势中 ， 首推蛙泳最容易学习 ， 并且健身减肥效果最好 。蛙泳的节凑强 ， 运动强度不是很大 ， 适合长时间运动 。蛙泳和自由泳或者仰泳相结合也是不错的减肥运动套餐 。无论哪种游泳姿势 ， 总的方法应该掌握 。
1.换气 。初学者常常换气太少 。你的身体在游泳时需要比平时多得多的氧气 ， 换气不足会让你过早疲劳 ， 健康效果也不尽人意 。
2.低头 。有些游泳者 ， 愿意把头抬得很高 ， 脖子使劲向后仰 ， 这样容易造成颈部的不适和酸痛 。
3.下水前最好热身和拉伸 ， 刚入水时动作力量不要太大 ， 以便让你的身体有一个适应的过程 。
如果游泳之后耳朵进水 ， 就必须即时进行干燥处理 。如何正确处理 ， 推荐使用毛巾 ， 首先 ， 头倾向一侧 ， 以便水从耳道流出 ， 轻轻向各个方向拉扯耳垂 ， 帮助积水流走 。如果还有残留的水 ， 可以使用吹风筒吹干 。注意 ， 确保风筒的温度保持在低温冷风状态 ， 且应该距离头部十余厘米之外 。
大家都喜欢游泳 ， 游泳是一种全身性运动,不但可以减肥,还可提高你的心肺功能 。游泳对女孩子塑造优美身材有非常大的帮助 。下面我们就一起来了解一下吧！
1.出人意料的减肥效果：
人在水中游泳 ， 两臂划水同时两腿打水或蹬水 ， 全身肌肉群参加了运动 ， 可促进全身的肌肉得到良好的锻炼 。
另外 ， 游泳时 ， 由于水的密度和传热性能比空气大 ， 水的热传导系数比空气大26倍 ， 若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍 。
这样就会有效地消耗人的热量所以便于身体热量的散发 ， 用以使身体消耗的能量比陆地上多 。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充 。经常进行游泳运动 ， 可以逐渐去掉体内过多的脂肪 ， 而不会长得肥胖 。
【游泳可以帮助女性塑造优美身材 正确游泳的方法是怎样的】 2、女人更适合游泳：
在美容界里有这样一种说法：重力让女人衰老 。所以经常泡在水里 ， 是一种对抗重力的好方法 ， 如果还在能在水里面做些运动 ， 游泳无疑就是最佳的选择了 。游泳可锻炼身体 ， 塑造体形 ， 减轻体重 ， 是女性最适宜的减肥运动 。同时 ， 游泳是一种周期性运动 ， 划水和打水都是紧张和放松相交替的 ， 长时间的锻炼会使肌肤变得柔软而富于弹性 。正因为如此 ， 女游泳运动员往往拥有丰满而结实的** ， 富于弹性的四肢肌肉 ， 全身匀称又富有曲线美 。
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