奇亚籽真的能减肥吗 奇亚籽减肥的吃法
奇亚籽其实就是芡欧鼠尾草的种子 ， 近几年在减肥界刮起一阵大风 ， 网传奇亚籽可以减肥 ， 很多瘦身博主也纷纷晒出了自己吃奇亚籽的图片 ， 奇亚籽能减肥是真的吗 。
奇亚籽真的能减肥吗?具有辅助减肥的效果 。奇亚籽本身是不具备燃烧脂肪的作用 ， 但是它是一个具有辅助减肥作用的食物 。其实奇亚籽的热量很高 ， 每100g其热量在456大卡左右 ， 对于减肥人群来说是一个高热量的食物 ， 但是由于其含有丰富的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维等 。蛋白质是减肥人群需要的营养来源 ， 同时也需要时间消化吸收 ， 膳食纤维可以给人带来饱腹感 ， 促进肠胃蠕动 ， 所以奇亚籽不仅可以给减肥人群提供营养 ， 还可以给人带来饱腹感 ， 减少其他高热量食物的摄入 ， 从而起到了辅助减肥的效果 。?
奇亚籽减肥的吃法奇亚籽减肥的吃法比较多 ， 若是不想增加热量 ， 可以直接将奇亚籽用温开水浸泡膨胀 ， 然后在饭前的30分钟之内食用 ， 可以有效的增加饱腹感 ， 减少食物的摄入 。但若是觉得奇亚籽泡水味道寡淡 ， 可以将其加入酸奶中食用 ， 但是酸奶必须是低脂酸奶或者是糖分比较少的酸奶 ， 同时也可以加入一些热量低的水果 ， 这样不仅营养丰富 ， 而且味道更好 ， 这种吃法一般建议作为代餐食用 ， 但是不能够一日三餐都这样吃 。
奇亚籽是什么奇亚籽是一种薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子 ， 原产地为墨西哥南部和危地马拉等北美洲地区 ， 种子比较小 ， 呈椭圆 ， 表面光滑 ， 颜色从米黄色到深咖啡色 ， 表面带有小黑点 ， 可直接食用 。
吃奇亚籽的注意事项1.奇亚籽不是很常规的食物之一 ， 含有很多平常食物中不含有的成分 ， 食用有可能引起过敏症状 ， 因此 ， 过敏体质的人不适合多吃 。
2.奇亚籽有很强的舒张血管的功效 ， 可快速降低血压 ， 因此 ， 低血压患者不适合食用 ， 以免加重症状 。
3.奇亚籽也含有很高的脂肪成分 ， 虽然大多是不饱和脂肪酸 ， 但食用过多也会引起肥胖 ， 因此 ， 减肥人群不能大量食用 。
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