骑自行车健身有哪些好处？ 骑自行车健身不可不知的好处
自行车是一年四季都适合的运动，而夏季骑车的人特别多 。自行车作为一项经济环保的出行方式也被越来越多的人所推崇 。随着环保、健康意识的提高，加入骑自行车运动行列的人越来越多 。骑自行车不仅利于环保，还对健康非常有利 。而作为一项健身项目，经常骑自行车对人的身体健康的好处是非常多的 。那么，经常骑车对人的身体具体都有哪些好处呢？
1、克服心脏病：自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一 。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环” 。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻 。除此之外，习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏 。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的完美 。
2、有效的有氧运动：单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以6天时间，完成了460公里的单车旅行 。他说：“老年人一周至少要有3次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能 。你要使心脏激烈跳动，但不可过久 。如此它将能适应紧急状况，如赶车或抵抗困境 。”
3、防止高血压：单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效 。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强半 。自行车使你不必用药物来维持健康，而且毫无害处 。
4、有效减肥：自行车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒 。
5、塑造身段：单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人 。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人 。运动所带来的结实肌肉，和单车运动所练成的细小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，总好看多了吧!
6、心情开朗：适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快 。从经验中，可知道单车运动就能产生这种荷尔蒙 。
7、脑筋更清楚：事实上因为踩单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气 。骑过一阵子之后，你会觉得脑筋更清楚 。骑着这种靠本身体力去踩的双轮脚踏车，你会感觉十分自由且令人畅快无比 。它不止是一种减肥运动，更是心灵愉悦的放逐 。
骑自行车的好处非常多,除了可以锻炼身体、预防疾病、减肥外,现在热捧的环保、节能事业也离不开它，骑自行车逐渐变成一种时尚的健身运动，越来越多的人推崇都市人的出行应该重新选择自行车 。自行车运动是一种最能改善人们心肺功能的耐力性有氧运动 。现代运动医学研究结果表明，自行车运动的作用主要有：
1、因为自行车运动是异侧支配运动，所以可以提高神经系统的敏捷性 。两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，更可以有效预防大脑的早衰及偏废 。
2、对心肺功能有显著的调节作用 。因为自行车运动可以有效地锻炼下肢肌力，并且强化全身耐力 。而且经过比较研究自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步作用相同 。因为此项运动不仅可以有效锻炼下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉，而且还可有效调动颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉，关节、韧带 。有项调查表明：每天骑单车约6.5公里的人，比不骑车的人，患心脏冠状动脉疾病的机率低50% 。
3、而对于一直困扰现代人的减肥问题，经常骑自行车也可以得到一定的解决 。因为在进行自行车运动，人体所进行的是周期性的有氧运动，这样锻炼者就可以有效地消耗较多的热量，根据科学研究骑半小时自行车可燃烧约150大卡热量，长期坚持就可收到显著的减肥效果 。
4、也有一些科学研究表明长期坚持骑自行车可以在一定程度上益寿延年 。其实从前几条骑车益处的总结也可以看出，自行车运动是一种强化心脑血管和心肺功能的运动 。所以能够在一定程度上益寿延年也就不足为怪了 。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以自行车为主要邮递工具的邮递员寿命最长 。
5、除了以上作用外，还有科学家指出，经常运动对减轻心理的压力及防止沮丧有益 。特别是在进行户外骑行的时候，人们精神专注，且沿途可以欣赏一些景观，这些都是放松心情的好方法 。
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