那些健身房常练的动作健身房有哪些项目

不少小伙伴都觉得健身是个体力活，只要卖命练就一定会有效果。但实际上这样的想法是大错特错的!如果对动作要领不了解、不知该如何发力，就一通瞎练;不仅无法促进肌肉力量提升，更可能落得满身伤病…
【那些健身房常练的动作健身房有哪些项目】为了避免此类问题，下面我们就要通过一套动态肌肉解析图谱，来带大家详细全面地了解一下健身中，最常练的那些动作!
01
上肢训练动作
1
反手引体向上
在练习双手掌心朝内的反手引体向上时，主要通过肩关节的延展，来强烈刺激背阔肌;同时大圆肌、后三角肌，以及胸大肌也会辅助，共同完成肩关节延展动作;而腹部肌肉则用于稳定脊椎、避免后腰弓屈。最后，肘关节的屈伸会调动肱二头肌协同发力。

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那些健身房常练的动作健身房有哪些项目

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