上班族久坐肩疼 推荐肩膀健身操
上班一族的悲哀就在于每天都是没日没夜的坐在电脑前面，不管是有事没事就弓着个背，低着个头在那边网游、敲键盘之类，可是健康也随着时间的流逝而慢慢减少，再不运动绝对出现更多的毛病 。
久坐，没日没夜的坐着 。这样的状况相信是大多数办公室一族都无法避免的，身体也因此而落下各种各样的职业病根，如什么颈椎病、腰椎盘突出、肩周炎什么的，都是让人浑身不舒坦的小毛病 。
今天小编要教大家的就是几个预防肩周炎的健身操动作，非常的简单而且效果是相当的好，小编自己就是有事没事常练习，既提神又能起到健身的效果，每天做一做，时间不需要太长，大概5分钟就OK了 。
肩部健身操6步骤：
1、身体保持直立状态，侧对着桌边或窗台,一手紧握拳头支撑桌面或窗台,肘关节伸直 。另一只手固定不动,向前迈一小步,身体随之前移,但支撑桌面的手臂不动,使肩关节被动牵拉后伸 。然后换另一侧做上述动作 。
2、背靠桌边或窗台边站立,两手握住桌沿或窗台沿、保持两手及上身不动,屈肘 。屈膝下蹲,使肩关节被动向前或向上方抬起 。
3、离桌子或窗台一臂的距离,面对桌子或窗台站立,手臂伸直了,手放在桌上面 。保持手及上半身不动,屈膝下蹲,使肩关节被动向前上方抬举 。
4、距桌子或窗台约一臂远处侧身站立,上臂伸直,手掌侧放在桌上或窗台上,手不动,屈膝下蹲,同时上半身稍向内侧倾斜,使肩关节被动外展 。
5、站在门框旁,屈肘,将左手放在门框内侧,手及前臂保持不动,身体向左侧旋转,使肩关节被动内旋 。
6、站在门框旁,屈肘,将左手放在门框外侧,手及前臂不动,身体向右侧旋转,使肩关节被动外旋 。
小编提示：
【上班族久坐肩疼 推荐肩膀健身操】光是以上这些小动作想要达到很好的健身效果当然是不可能的，想要身体更加健康当然还得多进行真正的健身运动 。有时间还是多去户外跑步、爬山或者是去健身房跑步、跳健美操之类的系统运动才是健康长寿的秘诀 。
推荐阅读
- 上班族压力大危有害 减压试试4个窍门
- 坐的太久是男性健康问题的隐患
- 上班族睡眠不好如何调理？失眠试试2款茶饮
- 上班族快速减肚子方法大全 喝足够的水多喝酸奶
- 上班族中午吃什么减肥
- 上班族喝茶用什么杯子好 最适合喝茶杯子大集结
- 白领养胃吃什么好 上班族必备食谱
- 白领上班族不吃早餐有什么危害
- 上班族一到下午就腰疼 测测你的腰龄超标了吗？
- 普通上班族该如何理财