根据腿型,击退萝卜腿更有效
萝卜腿 ， 指的那些脚脖子很细 ， 小腿肚却很大 ， 不成比例的人 ， 从正面照镜子就能分辨 ， 双脚并拢看看小腿肚是不是向外撇得很明显 ， 通常萝卜腿的形成 ， 在于长期做跳跃或踮脚尖的动作 ， 使小腿后侧的腓肠肌过度使用而僵硬肥大 。
肌肉型萝卜腿
小腿肚很硬 ， 几乎捏不出任何赘肉 ， 大多发生在运动员身上 ， 或是运动量较高者 。走路时 ， 萝卜腿很明显 ， 像个结球形 ， 肌肉结实有力 。保养须着重运动前、后的暖身操 ， 以减低肌肉细胞过度肥大的现象 。
脂肪型萝卜腿
大多出现于体型较肥胖者 ， 属肥胖造成的身体脂肪过多现象 ， 整个腿看起来肉肉、软软的 ， 如同赘肉一般 。保养关键点在于饮食控制、多快步走 ， 或利用抬腿运动消耗腿部热量 。要解决脂肪型大腿肥胖 ， 除了一定要节制饮食(尤其是含大量碳水化合物及精致糖类的食物 ， 例如：果汁、面包、蛋糕、芶芡食物等) ， 及加强局部的运动外(快步走或抬腿运动) ， 在下半身的循环加强上也是另一个急需努力的重点 。这样的情形可藉由局部的按摩、适当的缓和运动及瑜伽或伸展操来达到改善线条的效果
水肿型萝卜腿
多数人属于此类 ， 水肿型萝卜腿无关高、矮、胖、瘦 ， 主要为血液循环不良所造成 ， 大多与职业、怀孕、腿部活动量、遗传 ， 及药物服用有关 。其特征包括：腿上血丝或血管较明显 ， 如同“萝卜丝”;另外 ， 腿肚或脚踝处肿大如萝卜形 ， 碰触肌肉时缺乏弹性 ， 且腿易感酸痛等 。
由于“水肿型萝卜腿”为静脉曲张的前兆 ， 故须以正确方式保养双腿 ， 才能有效调整腿型及循环问题 ， 否则 ， 不仅甩不掉萝卜腿 ， 反而加速血管恶化 ， 愈肿愈严重 ， 最后造成静脉曲张 。
通常萝卜腿的形成 ， 在于长期做跳跃或踮脚尖的动作 ， 使小腿后侧的腓肠肌过度使用而僵硬肥大 ， 爱美女性若想要消除扰人的萝卜腿 ， 一些简单的腿部保养基本运动 ， 有空要常常做 。
1、肌肉型萝卜保养
步骤一：坐在地 ， 脚伸直
步骤二：先将一脚抬起 ， 膝盖不可弯
步骤三：到极限维持10秒后放下
步骤四：每天晚上洗澡后 ， 两脚轮流各做20次
类型分析：主要出现在常跑步、运动的人身上 ， 因长期运动所以非常结实 ， 也最明显 。
2、脂肪型萝卜腿
步骤一、每周3次有氧燃脂运动至少30分钟以上 。比如每天规定自己跳绳多少次 。跳绳是最能燃烧小腿的脂肪了 ， 而且也很容易做到的 。
步骤二、每天揉揉你的小腿肚 ， 让肌肉紧实些 。首先将腿平伸在床上 ， 用两手掌夹住腿肚 ， 旋转揉动 ， 每侧揉动20次～30次为1节 ， 共做6节 。这样有利于加速下肢的血液循环 ， 有效燃烧腿部脂肪 ， 优化小腿的线条哦!记得每天在睡觉之前要做哦!
3、水肿型萝卜腿
步骤一：双脚伸直坐在地
步骤二：左脚抬起 ， 左手抓住小腿肚部位帮助支撑
步骤三：左脚膝盖不可弯曲 ， 脚尖部位以”向前、向后”的姿势维持15秒后换脚
步骤四：每天晚上洗澡后 ， 两脚左右轮流做20次
类型分析：主要出现在新陈代谢比较慢 ， 腿部循环不良者身上 ， 可能因为长期站着、药物影响等影响 ， 使得双腿浮肿或是出现静脉曲张的现象 。
【根据腿型,击退萝卜腿更有效】 坚持 ， 坚持 ， 一定要把瘦身培养成习惯!
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