使用踏步机锻炼要注意什么 使用踏步机锻炼的注意事项
文章插图
1、刚开始使用踏步机时，要注意防摔倒，最好先踏上一只脚，站稳后再慢慢踏上另一只脚 。
2、踩踏步机和所有运动一样，也要讲究循序渐进，由慢到快，幅度由小到大，不要一上来就快速踏步、使劲扭动 。在运动强度上，应以出汗但不觉得吃力为宜，以免因用力过猛、时间过长造成肌肉和关节损害.
【使用踏步机锻炼要注意什么 使用踏步机锻炼的注意事项】3、老人也可以选择带有扶手的踏步机，帮助身体保持平衡 。此外，每次最好分组练习，踩踏5—10分钟后，稍作休息，做些身体拉伸和舒展的动作，逐渐延长每次踩踏的时间 。
推荐阅读
- 验孕棒什么时候使用最准确 你造吗
- 发膜的正确使用方法,掉头发厉害适合用发膜吗
- 素颜霜的正确使用顺序,素颜霜可以遮痘痘吗
- 怎么使用excel平方根函数SQRT 使用excel平方根函数SQRT方法
- 使用面霜要注意什么 使用面霜的注意事项是什么
- 如何正确使用避孕套
- 雨刮器怎么保养
- 清明踏青 过敏宝宝需做好防护办法
- 紫砂壶在使用之后是否应进行清洗
- 紫砂壶的使用误区，你有没有中过招？