我们中国分为四个季节 , 春夏秋冬在不同的时节里 , 我们的农民同志就知道在什么样的时节种什么样的作物 。这也是由规律可循的 , 在中国有二十四节气 , 谷雨是其中的一个节气 。一般来说 , 谷雨是每年的四月十九到四月二十一日 。谷雨一来 , 代表着春季的最后一个节气 , 说明天气开始向夏季发展了 , 温度也会越来越高的 。
1、木形人宜疏肝健脾
体质特点:肤色苍白 , 头小 , 面长 , 两肩广阔 , 背部挺直 , 身体小弱 , 手足灵活 。
饮食调养:宜多服疏肝健脾 , 清热祛湿的食物 , 如薏苡仁、淮山 , 玫瑰花、郁金等 。
药膳选择:药膳可选择“郁金佛手蜜饮”:郁金15克 , 佛手12克 , 蜂蜜30克 。将郁金、佛手用冷水浸泡20分钟后入锅 , 加适量水 , 煎煮30分钟 , 去渣取汁 , 待药汁转温后调入蜂蜜即成 。有疏肝理气 , 清热解郁的功效 。
2、火形人宜疏肝解郁
体质特点:皮肤赤色 , 脊背肌肉宽厚 , 脸形瘦尖 , 头小 , 手足小 , 步履稳重 , 性情急 。
饮食调养:宜多服疏肝解郁、清热祛湿的食物 , 如青瓜、蒜薹、枇杷、杨梅、番茄、扁豆、苡仁、木棉花、郁金、猪苓等 。
药膳选择:药膳可选择“扁豆苡仁粥”:扁豆20克 , 薏苡仁30克 , 木棉花30克 , 猪瘦肉200克 , 粳米200克 。将猪瘦肉洗净 , 切片 , 扁豆、薏苡仁、木棉花洗净 , 与淘洗干净的粳米一同放入砂锅 , 加适量清水 , 大火煮沸 , 小火熬煮成粥即成 。有清热健脾祛湿的功效 。
3、土形人宜健脾祛湿
体质特点:皮肤黄色 , 面圆 , 头大、肩背丰厚 , 腹大 , 大腿到跳胫部都生得壮实 , 手足不大 , 肌肉丰满 。
饮食调养:宜多吃清热祛湿 , 健脾理气之品 , 如冬瓜、香蕉、菠萝、陈皮、淮山、扁豆、苡仁、鸡蛋花等 。
药膳选择:药膳可食用“半夏山药粥”:法夏15克 , 鲜山药200克 , 陈皮5克 , 粳米200克 。将法夏用温水淘洗数次 , 以除去矾味 , 再将山药洗净去皮 , 切成丁 。把法夏、陈皮放入砂锅内 , 加适量水 , 煎取300克清汤 , 去渣后放入淘洗干净的粳米、山药 , 加适量清水 , 熬煮成粥 。有健脾和胃祛湿的功效 。
4、金形人宜疏肝清热
体质特点:体形比较瘦小 , 但肩背较宽 , 方形脸 , 鼻直口阔 , 四肢清瘦 , 动作敏捷 , 肤色较白 。
饮食调养:可多吃疏肝清热 , 益肺补肾之品 , 如枇杷、茉莉花、薏苡仁、冬瓜仁、蜂蜜、桑椹、芝麻、花生等 。
药膳选择:药膳可选择“薏苡仁芡实橘皮粥”:薏苡仁50克 , 芡实15克 , 橘皮5克 , 粳米200克 。将薏苡仁、橘皮洗净 , 与淘洗干净的粳米一同放入砂锅 , 加适量水 , 先用大火煮沸 , 再用小火煨熬成粥 。有疏肝解郁 , 培补脾肾的功效 。
5、水形人防寒湿入侵
体质特点:体形比较胖 , 偏矮 , 头较大 , 腮部较宽 , 腹部较大 , 肤色偏黑 , 腰臀稍大 , 手指短 , 发密而黑 , 怕寒喜暖 。
饮食调养:预防寒湿入侵 , 避免久居湿地 。应多吃健脾祛湿之品 , 佐以调补肝肾之品 , 如淮山、土豆、扁豆、鲫鱼、猪肉、茯苓、土茯苓等 。
药膳选择:药膳可选择“参枣米饭”:太子参15克 , 陈皮6克 , 白术10克 , 茯苓15克 , 猪苓10克 , 大枣20克 , 粳米250克 。将党参、陈皮、白术、茯苓、猪苓、大枣放在锅内 , 加适量水泡发后煎煮半小时 , 去渣取汁备用 。将粳米淘洗干净 , 放入锅中 , 加入药汁及适量清水 , 用大火煮沸 , 小火煮成米饭即成 。有补气养脾和胃的功效 。
结语:这几天很多地区都出现了阴沉沉的天气 , 空气湿度非常大 , 因此大家要做好祛湿工作哦~平时的生活也可以参照小编为你介绍的养生方法哦~
谷雨应多食用滋阴寒凉性食物
4月20日为谷雨节气 。谷雨 , 有“雨水生百谷”之意 , 是24节气中的第6个节气 , 也是春季最后一个节气 。谷雨后降雨增多 , 空气中湿度逐渐加大 , 此时农作物需雨露润养 。在这个时期人们外出频繁 , 室外活动量大 , 全身阳气易生发外越 , 特别是阴虚病人 , 多因虚阳上扰 , 清窍被役 , 而出现口干舌燥 , 鼻干目涩、耳鸣等 。
这个时候润养脏腑十分有益
营养专家指出 , 谷雨养生首当育肾养阴 , 滋肾水涵肝木;其次要平抑肝阳 , 育肾柔肝;同时健脾益气 , 培土生金 。尤其要特别注意对脾土的保养和肾阴的滋养 。
谷雨前后应多食用滋阴的寒凉性食物
如西瓜、甜瓜、香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、苹果、梨、柿子、荸荠、菱角、桑椹、西红柿、黄瓜、苦瓜、冬瓜、白萝卜、丝瓜、莲藕、茭白、竹笋、慈姑、厥菜、马齿苋、芹菜、淡豆豉、海藻、海带、螃蟹等 。也可根据食谱进行综合调养 , 使脏腑与自然“谷雨”节气的特点相应 , 专家介绍了谷雨顺安养生汤的做法 。
取鸭梨半个、荸荠5个、藕30克或用甘蔗50克切碎与鲜芦根15克、麦冬15克一起用奶锅煎水1000毫升 , 可加冰糖调味 , 于谷雨当天9-11时和17-19时各取汁500毫升适温饮用 。
此方为清代名医吴鞠通名方 。其中鲜芦根清热除烦、生津止渴;川麦冬润肺养阴、益胃生津 , 清心除烦;鸭梨味甘、性微寒 , 为“百果之宗” , 是果糖的仓库 , 可清热生津润燥 , 化痰止咳 , 同时 , 还有调血压、降胆固醇 , 促进睡眠的作用;荸荠性甘温 , 和肝和中 , 利五脏 , 明目益胃;莲藕性甘平味涩 , 本草记载可补中养神 , 益气力 , 同时 , 可止渴去热、交心肾、厚肠胃、固精气 , 令人强健;甘蔗下气和中 , 助脾胃、利大小肠 , 消烦止渴 , 除心胸烦热 。
在谷雨节气当天和后一天17-19时 , 服食“谷雨顺安养生汤”号补肾气 , 阴中求阳 , 滋水涵木 。方法为:当归60克 猪肾2枚 。用水将当归、猪肾同煮 , 当猪肾煮熟后捞出 , 将猪肾按烹调习惯制作服用 。
方中当归性甘辛 , 味温 , 归肝、心、脾经 。甘温质润以补血 , 辛温气香以行血 。补中有动、行中有益 , 善和血分 , 为血中圣药;猪肾补肾益气 , 温补元阴、元阳 , 补精益髓 , 添加生命动力 。
传统医学的养生
饮食、经络、运动密不可分 , 尤其是经络方面 , 浴足温经是重中之重 , 不可忽视 。谷雨节气当令及前后各一天 , 酉至戌时 , 也就是18-21时 , 进行浴足温经最佳 。此时为胃经疾病欲解时 , 脾和胃相表里 , 脾为后天之本 , 主运化、主统血 。将木盆中兑入开水 , 待水温合适时 , 纳双足于水中 , 温经通络5~10分钟 。同时 , 做深呼吸5~10次 。然后用食指或拇指点或按两侧三阴交穴、阴陵泉穴和血海穴各6次 。开穴通络 , 通过脏腑传感 , 调整脾、肾、肝三经经络及脏腑气血阴阳平衡 。
【谷雨吃什么 五行人谷雨养生秘籍】每日早晨可做顺安谷雨导引功 , 最佳时间为丑、寅时即1-5时 , 取平坐式 。吸气时 , 左手向上托举 , 右手掩左胸;稍停后呼气 , 两手回置腿上 。稍停 , 再吸气时 , 右手向上托举 , 左手掩右胸 , 左右交替各5~7次 。然后叩齿、深呼吸、鼓漱咽津各3次 。可防治腹中结瘕瘀血、目黄、鼻炎 , 鼻衄、颊颔肿大、肘臂外后缘肿痛、掌中热等 。
推荐阅读
- ipad11是什么型号 ipad11是啥型号
- 支付宝环球黑卡有什么用
- 小寒吃什么 小寒进补因人施膳
- 狗狗突然不吃饭了是怎么了
- 芋头怎么做好吃 芋头的做法
- 线上票据贴现是什么意思
- 立夏节气 立夏的气候有什么特点
- 春分吃什么 传统美食吃起来
- 前三三后三三什么意思
- 社群运营是干什么的