网球肘保健运动
用药治疗
1.轻型病例可采取休息、服抗炎镇痛药物等治疗；对服药不愈者，可做局部封闭，每周1次，2～4次多可痊愈 。
2.顽固性病例可在局部麻醉下于肱骨外上髁处做纵切口，手术剥离或松解伸肌总腱，切断或松解血管神经束 。亦有人认为，顽固性病例大多系由桡侧腕短伸肌腱膜及旋后肌腱膜弓对桡神经深支的牵拉所致，需行该神经松解术方可使症状消失 。
1.握力: 可用橡皮球等物品，一般大约需要3~5分钟，每天3次，时间和次数可以逐渐增加，但是不要一次过于长 。伸肌牵拉:
伸肘屈腕牵拉，在最大程度保持5个数，重复10次为一组，每天3组 。
2、伸腕练习：开始重量1-2磅，最大程度时保持5个数，重复10次为一组，每天3组;逐渐增加重复次数，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数，如此往复 。
3、曲腕练习：开始重量不要很重，重复10次为一组，每天3组;逐渐增加重复次数，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数，如此往复 。
4、中立位伸拉练习：拉伸放松前臂2分钟 。
5、旋前练习：可使用家里的锤子练习，绕前一周，每次5-8分钟，每天三次 。
6、旋后联系：可使用家里的锤子练习，绕后一周，每次5-8分钟，每天三次 。
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