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女性养生需分体质 生活细节不能忽视

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体质养生是中医养生的一种方法，对于女性来说，体质也分很多种，有些人气虚、有些人血虚，不同的体质要用不同的调养方法，下面我们就来看看女人体质养生方法 。
不同体质应该如何养生？
血虚体质
血虚体质女性的面色苍白，唇甲淡白，两目干涩，四肢容易麻木 。这类女性性格比较内向，胆小，不善交际，不喜欢冬天和夏天 。发病多为头晕头疼，心悸，失眠 。
【饮食调理】多食猪肝、黑米、大枣、花生、樱桃、椰子、龙眼肉、黑芝麻、南瓜等补血的食物 。尤其推荐桂圆，不仅可补血，还能丰胸 。
【食谱推荐】四物汤炖鸡、五彩蒸鱼 。
气虚体质
气虚体质的女性说话没劲，常常出虚汗，易呼吸短促，常常疲乏无力 。这类女性喜欢安静，吃或喝凉的食物会不舒服，大便容易稀溏，小便颜色清而量多 。性格比较沉闷、内向 。还很容易感冒，生病后，由于抗病能力弱，难以痊愈，还易患内脏下垂，比如胃下垂等 。
【饮食调理】多吃如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山药、鲢鱼、鳝鱼等补气的食物，尤其推荐补虚症很好的山药 。
【食谱推荐】1、十全大补鸡（乌骨鸡或小母鸡1只、党参10g、白术10g、熟地10g、白芍10g、黄芪10g、白茯苓10g、甘草5g、当归6g、川芎3g、肉桂2g、姜3片、大枣2枚）2、鲫鱼黄芪汤（鲫鱼1条半斤左右、黄芪24g、枳壳9g） 。
血瘀体质
刷牙时，牙龈会容易出血，眼睛常有红丝，皮肤常常都是干燥、粗糙，还会常常出现疼痛，性情急躁，容易烦躁，健忘 。
【饮食调理】多吃如荠菜、佛手、黑木耳、洋葱、藕、桃子、栗子等活血的食物 。
【食谱推荐】鲤鱼赤豆汤 。
阳虚体质
阳虚体质的女性手脚总是发凉，不敢吃凉的东西 。性格多沉静、内向 。吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多 。
【饮食调理】多吃如羊肉、白菜、番茄等补阳的食物 。
【食谱推荐】当归生姜羊肉汤 。
阴虚体质
阴虚体质的女性会怕热，常常感到手脚心发热，皮肤干燥，口干舌燥，面颊潮红或偏红，容易失眠，常常大便干结，性情急躁 。
【饮食调理】多吃如鸭肉、荞麦、小麦、甲鱼、银耳、黑木耳等补阴的食物 。
【食谱推荐】1、益气养阴排骨汤（黄芪15g、山药、麦冬10g、姜2片、玉竹10g、石斛10g、小排骨250g，要滋润皮肤的女性可加入白芷）2、芝麻拌双耳（黑木耳和银耳） 。
气郁体质
气郁体质的女性一般多愁善感、忧郁脆弱，且比较瘦，经常闷闷不乐，会无缘无故叹气，容易心慌失眠 。她们的感情脆弱，容易受到惊吓或容易感到害怕，常常感到**及两胁部胀痛，咽喉部会有堵塞感或异物感，且容易失眠 。
【饮食调理】多吃如佛手、橙子、白萝卜、莴苣等理气的食物 。
【食谱推荐】黄芪红烧莴苣、萝卜丝炒牛肉 。
痰湿体质
最大特点是心宽体胖，腹部多为松软肥胖，眼睛浮肿，容易困倦，皮肤出油，汗多 。
【饮食调理】要改善饮食习惯和控制体重 。多吃如白扁豆、薏苡仁、香菇、陈皮、鲈鱼等祛湿的食物 。
【食谱推荐】白扁豆肉片汤、香菇焖鲈鱼 。
养生还需注意日常细节
1、不注意保暖 。由于女性身体的特殊性，在春、夏阳气升发的季节，很多女性朋友会早早地穿上比较薄的衣服，夏季24小时待在空调房，再加上冰淇淋、冷饮、咖啡等食物，长期如此会造成寒邪侵体，从而导致月经颜色变暗、宫寒、脾阳升发受阻而脾虚 。
2、经常熬夜或者周末补觉 。“日出而作，日落而息”，传统的生活作息是人体与自然相契合的结果 。但都市夜生活的精彩以及工作压力的加大，让女性出现经常熬夜或失眠的情况 。中医认为，晚上阳虚阴盛，应安静养阳 。睡好“子午觉”，即从晚上11：00就进入睡眠，对女性养生养颜都有事半功倍的效果 。同时，周末补觉并不能真正达到养生健康的效果，反而会使机体因为突然的变化而产生一定的内部紊乱 。
3、无规律的运动、突然大量运动 。生命在于运动，但运动也有一定的规定，经过一周的工作或者学习，周末突然大量运动出汗太多，会伤气致气虚 。邬院长建议，运动要有规律，有氧运动与无氧运动相结合，使机体保持通畅才能达到运动的效果 。
【女性养生需分体质 生活细节不能忽视】4、易怒、不控制情绪 。个性张扬的时代，女性的敏感似乎在情绪上表现得更加明显 。无论是工作还是家庭中，女性在压力下更加易怒，很多时候乱发脾气 。邬素珍指出，生气伤肝，中医强调气肌畅顺 。建议女性朋友通过调息等形式来保持平和心情，“乐观平和的女人不会老” 。
5、饮食不注意 。快餐、油腻、煎炸……大多数女性似乎很难抵挡食物的诱惑，但在吃的过程中不注意饮食结构的调整，最直接的结果就是肥胖、身材走形 。同时，还有一些女性朋友对饮食太过“注意”，燕窝鱼肚对皮肤好就不注意季节随意吃，结果事与愿违 。因此，邬素珍指出，饮食“适宜”很重要，荤素搭配、随着季节进行调整才是真正的养生之道 。

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