穴位按摩 调经止痛效果佳
痛经是女性朋友最常遇到的一个健康难题 ， 很多人都不在意痛经的治疗 ， 其实痛经也是病 ， 只要精心的调养 ， 是可以避免痛经的发生的 。那么我们该如何改善痛经的情况?下面就为大家提供一些缓解痛经的建议!
一、常按穴位止痛
1、三阴交
三阴交位于小腿内侧 ， 足内踝(脚踝内侧突出的骨头尖)上方4横指处 。它被称为女人的“不老穴” ， 对月经不调、痛经以及腹痛、腹泻、失眠等效果良好 。可用食指和中指的指腹按压或顺时针按揉此穴 ， 使局部产生轻微酸胀感 ， 或用艾条悬空灸该穴位15~20分钟 ， 以局部产生温热感为宜 。
2、十七椎
“十七椎”穴位于腰部的后正中线上 ， 第五腰椎棘突下 。寻找此穴时 ， 可以用手压一压 ， 如果有明显的痛感 ， 就是找对了位置 。操作时 ， 用拇指指关节加点力度 ， 按揉该穴3~5分钟 ， 感觉有轻微的痛感为度 ， 不能只按 ， 一定还要揉 ， 才能让血脉畅通 ， 疼痛才能缓解 。
二、经期禁忌
1、少吃甜品
痛经主要是由于子宫过强收缩和血管挛缩导致的 。甜食中糖分含量高 ， 能够抑制维生素和矿物质的吸收 ， 而这两种营养素能够缓解肌肉紧张 ， 减轻子宫收缩状况 ， 对于缓解疼痛有一定的效果 。吃甜食还会造成血糖不稳定 ， 影响体内激素的平衡 ， 加重不适感 。因此 ， 月经期间应减少糖分摄入 。
2、慎饮茶
茶叶中的咖啡因能兴奋神经中枢 ， 使人精神兴奋 ， 会加重女性痛经、头痛、腰酸等经期反应 。而且绿茶属于凉性饮品 ， 中医认为寒凉之品会导致血液凝滞 ， 气血运行不畅 ， 引起腹痛 。茶叶中的鞣酸 ， 会与铁结合成不溶性的盐类 ， 影响身体对铁的吸收 。除了绿茶 ， 红茶虽然性暖 ， 也不宜经期饮用 。
【穴位按摩 调经止痛效果佳】
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