晚上频繁起夜真闹心 身体一处按一按就搞定
你有没有晚上起夜的毛病呢？起来个一两次还算正常 ， 对睡眠也不会产生多大的影响 ， 但是一晚上要是起来四五次那就非常可怕了 ， 下面我们看看 ， 有什么方法可以改善晚上起夜的习惯呢？
1.中极穴
【晚上频繁起夜真闹心 身体一处按一按就搞定】位于肚脐正下方4寸 ， 约5横指处 。为膀胱的募穴 ， 且为肝、脾、肾三阴经与任脉的交会穴 ， 可募集膀胱经气 ， 温灸可补肾助阳、固精缩尿 。
2.肾俞穴
腰为肾之府 ， 肾俞位于腰后部正中点左右旁开两横指处 ， 是肾的脏腑之气输注的穴位 ， 温灸可温肾散寒、助膀胱气化 。
3.足三里穴
位于外膝眼下4横指处 ， 可补益脾胃 ， 通过调补后天进而补益先天 。
4.悬钟穴
位于外踝尖上4横指 ， 腓骨前缘凹陷处 。具有益精填髓的功效 ， 配足三里可益肾涩精 ， 可与足三里搭配采用点揉法 。
这些方法也能预防频繁起夜
1、白天大量饮水
不要以为已经尿频就要少喝水 。其实人们可以在白天的时候多喝水 ， 增加排尿次数 ， 使尿道里的细菌排出体外 ， 这样就可以有效预防这些细菌持续增多而引起炎症了 。
5、避免辛辣食物
如果是炎症引起的尿频 ， 吃辛辣食物会加重炎症 ， 应坚决避免 。此外 ， 吃辛辣食物 ， 势必会想要喝水 ， 如果在晚上 ， 又会引起频繁起夜 。
2、热敷膀胱区
经常对小腹和膀胱区进行热敷 ， 可加速秘尿系统的血液循环 ， 增强体抗力 ， 控制炎症的继续发展 。平时洗澡的时候 ， 也可以用热水对着小腹多冲一会儿 。
3、多运动
运动可以增加排汗 ， 使体液以汗液的形式多排出一些 ， 这样就可以相应减少尿液的排放 ， 从而减轻尿频的现象 。另外 ， 运动可促进血液循环 ， 增强体质 ， 也能有效预防细菌感染导致的尿路疾病 。
4、调节心情
睡觉前不要有太大的心理压力 ， 不要总是想着要起夜 。实际上 ， 只要晚上没有喝太多的水 ， 没有吃利尿的水果蔬菜 ， 起夜的可能性并不大 。不妨在周末的时候试一下 ， 看睡前不喝水 ， 夜里会不会起夜 ， 有了一次成功的经验 ， 以后就更敢于尝试了 。时间久了 ， 自然就能消除这样的紧张情绪 。
有什么方法可以改善晚上起夜的习惯呢？通过上文的介绍 ， 我们知晓了 ， 几个穴位按摩可以改善晚上起夜的现象 ， 如果还是不能够改善的话 ， 还是需要及时的去到医院进行诊治才好 。
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