动动手，做性感上班族
看到同事挥手打招呼吧 ， 挥手的同时也等于做了一次拉伸的练习 。这个简单的动作也能对背部和手腕起到保健的作用 。手腕疲劳的始作俑者就是长时间的使用键盘 。挥手能够恢复腕关节的灵活 ， 降低腕部扭伤的概率 。
【动动手，做性感上班族】站着的时候动动手
保持直立姿势 ， 双脚立正 ， 双手在大腿外侧垂直于地面 ， 眼睛直视前方 。身体挺直 ， 右脚稍微向前站立 ， 双手依然垂放在大腿外侧 ， 保持姿势10~15秒 。然后仍然保持立正姿势 ， 双手位置不动 ， 身体也不动 ， 头扭向任意一侧 ， 保持姿势10~15秒 ， 然后换另一侧重复动作 。
保持立正直立姿势不动 ， 双手尽量向后甩 ， 手掌向上手指全部张开 ， 双脚张开站立 ， 并保持与肩同宽 ， 保持姿势10~15秒 。
上班路上秀秀手臂
两脚张开站立保持与肩同宽 ， 任意一手,拉着公车 ， 另外一只手垂直放下拿包 。包里建议可以放一些稍微有些重量的东西 ， 但是不宜过重 ， 保持姿势10~15秒 ， 然后拿包的手向后上方提 ， 保持姿势10~15秒 。
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