教你三招告别便秘
【教你三招告别便秘】便秘是一件特别痛苦的事，对于便秘人群来说，怎样来预防便秘呢？教你三步告别便秘 。
第一步：饮食疗法
1、多喝水，使肠腔内保持足够的使大便软化的水分，从而达到治疗大便干燥的目的 。
2、多吃含渣滓较多的食物，特别是含纤维素多的新鲜蔬菜，如芹菜、韭菜等 。
韭菜炒鸡蛋
第二步：按摩治便秘
怎么通过按摩手法治便秘，中医指出，只要每天坚持10分钟按摩，对促进肠胃蠕动、缓解便秘效果好 。
揉腹：躺在床上，全身放松，将两手手心叠放按于肚脐上，先按顺时针方向揉100次，然后按逆时针方向揉100次，揉时用力适度，动作轻柔，呼吸自然 。
第三步：药物治疗
如果采用食疗和按摩都没法缓解便秘，这时要怎么办？药物治疗成为第三种选择 。但是要知道引起便秘的原因很多，表现的症状也不同，中医分型治疗便秘，根据便秘症状表现，对症下药，因此，中医治疗便秘的药物，选择时要对症，方能及时、正确、有效地解决便秘痛苦，切勿滥用泻药 。
推荐阅读
- 天气变冷易长冻疮 教你方法防治冻疮
- 冬葵果与冬葵子区别 教你方法有效区分
- 中医教你如何调理脾虚长眼袋
- 办公室的改良蹲跳告别赘肉
- 教你怎样让炒饭变的更营养
- 教你几招轻松给唇部保养
- 冬季湿气重怎么办 教你几招能祛湿
- 最适合办公室女性的改良式蹲跳告别赘肉
- 跑步前热身 12个热身动作教你如何跑步
- 怎么练三角肌 9大原则教你如何练三角肌_三角肌锻炼方法_在家里怎么练三角肌呢