哺乳期吃什么零食
很多女性在生产后一定要注意营养的摄入，因为女性在哺乳期的时候要考虑母乳的质62616964757a686964616fe78988e69d8331333433646434量，这也关系着胎儿的身体发育情况，所以在哺乳期的时候一定要注意食用营养丰富的食物 。有些女性在哺乳期的时候比较嘴馋，这种情况是可以吃零食的，但是要注意选择零食 。那么哺乳期可以吃什么零食？
1.哺乳期可以适量的吃零食，对身体和宝宝都是无害的 。但要注意不吃油炸类或者脂肪含量高、冷冻或刺激性的食物，尽量选择天然的食物 。可以吃全麦面包，全麦面包能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养，有便秘问题的妈妈可以尝试把它作为小零食 。
2.哺乳期的时候还可以吃核桃，核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要 。但准妈妈还要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖 。还可以吃葡萄干，葡萄干能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防预期贫血和浮肿 。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃，患有糖尿病的妈妈千万不能吃葡萄干 。
3.需要注意的是哺乳期妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等，以补充乳汁中丢失的水分，并保证乳汁质量 。鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤可以让妈妈奶水更充沛，汤的量可以根据乳汁的多少做出调整 。每天食物的蛋白质应保证三分之一以上来自动物性食品 。妈妈可以尝试煲猪蹄汤，猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，而通草有利水、通乳汁功能 。
推荐阅读
- 为什么莲藕煮了会出现黑点
- 海鲜过敏不能吃什么
- 什么是高压加热器端差
- 哺乳期妈妈能吃火锅吗
- 血糖高不能吃什么？血糖高的饮食禁忌
- 暖风机是用来干什么的
- 电脑主机很响是什么原因
- 西安的特色小吃
- 为什么联通4G网络比3G还慢
- 莲花比喻什么