秋季落枕怎么办？ 盘点快速治疗落枕小偏方
【秋季落枕怎么办？ 盘点快速治疗落枕小偏方】秋季落枕怎么办?秋季天气渐凉 ， 早晚温差大 ， 晚上睡觉容易着凉 ， 加上睡姿不好 ， 枕头使用不当 ， 第二天起来会发现脖子僵硬疼痛 ， 这是落枕的现象 ， 落枕特别难受 ， 还会影响到生活和工作 ， 那么落枕怎么办呢?那么落枕了有没有治疗的小偏方呢?答案是当然有 ， 下面就给各位童鞋介绍几种秋季落枕的小偏方 ， 一起来看看吧 。
预防“落枕”有两个简单的办法：一是要选用符合生理要求的枕头 。何谓符合生理要求?仰卧时 ， 枕头能保持颈曲的弧度 ， 枕头边缘应保持弧形 ， 不能呈斜坡形;枕头高度要符合个人的肩宽 ， 仰卧时枕高约一拳 ， 侧卧时枕高应为一拳加二指 。其次要注意正确的睡眠姿势 。正确的睡姿是以仰卧为主 ， 左、右侧卧为辅 。要保证仰卧时枕头维护颈部的生理弯曲 ， 使**在仰卧中保持呼吸畅顺 ， 全身肌肉能较好地放松 ， 这样还有利于加深睡眠深度 。
如果有一天 ， 你早上起床偶尔发现自己睡落枕了 ， 该怎么办?专家告诉你 ， 只要将你的脚抬起来 ， 把大脚拇趾掰开 ， 按顺时或逆时的方向慢慢地按摩旋转 ， 则你的落枕将获得最大修复 。如果发觉脚拇趾肌肉紧绷 ， 那表示您的脖子扭伤了 ， 得要上医院看医生 。记住 ， 左脚管左边 ， 右脚管右边 ， 经常按摩 ， 将直接或间接疏缓颈项的肌力 ， 有助于预防脖子的伤害 。此外 ， 拿吹风机用暖风吹脖子 ， 也可促进那根打了结的筋舒展开来 。落枕一般是因为睡眠时头部位置不当 ， 或枕头过高 ， 或肩部受风等因素引起的 ， 落枕表现为：落枕的人清早起床后感到颈部疼痛 ， 且不能转动 ， 用指压有痛感 。
1.治疗落枕的小偏方：
(1)局部热敷,用热毛巾敷患处 ， 一天多敷几次 ， 效果较好
(2)按摩、推拿局部痛点 ， 同时配合慢慢活动
(3)贴伤湿止痛膏 ， 必要时针炙 ， 效果都比较好
2.穴位按摩
讲到落枕治疗之法 ， 各书不一 ， 归纳起来是按摩天牖、风池、哑门、天柱、肩中俞、肩并、秉风 ， 或乳突、发后、手三里等,经我实践 ， 肿下是最佳穴位 ， 用指压法指压 ， 手到病除 ， 如再配以上述穴位 ， 疗效更为理想 ， 遇到有人落枕 ， 多次使用此法 ， 效果亦佳 。
3.防治脖子痛的简易保健操
①将左手或右手中、食、无名指并拢 ， 在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处) ， 由轻到重按揉5分钟左右 ， 可左右手交替进行
②用小鱼际由肩颈部从上到下 ， 从下到上轻快迅速击打两分钟左右
③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟
④以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间 ， 指掌关节后5分处) ， 待有酸张感觉时再持续2-3分钟
⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动 ， 此动作应缓慢进行 ， 切不可用力过猛,预防落枕 ， 主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高 。
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