孕晚期营养调理食谱有哪些
导读：另起锅倒入油烧热 ， 爆香葱段、姜片 ， 下鸭肝、木耳、红甜椒圈 ， 加入少许料酒翻炒一下 ， 加入少许清水用中火焖5分钟 ， 再放入盐、味精、胡椒粉焖2分钟入味 ， 用水淀粉勾芡 ， 淋上香油即可 。
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在我们身边 ， 有很多的人会出现营养不良的现象 ， 尤其是孕期的时候 ， 很多人会出现腿抽筋 ， 其实大家需要注意合理的增加营养 ， 而且要注意全面的进行调理 ， 平时大家需要注意一些营养食谱 ， 有效的增强身体素质那么孕晚期营养调理食谱有哪些？
孕晚期营养调理食谱
1、肉炒百合
猪瘦肉片100克 ， 干百合50克 ， 鸡蛋1个(取蛋清) ， 调料盐、水淀粉、植物油各适量 。
将干百合用水泡发 ， 洗净 ， 焯水 。猪瘦肉片用盐、水淀粉、蛋清拌匀 ， 腌渍入味 ， 备用 。锅置火上 ， 倒油烧热 ， 放入猪瘦肉片滑炒 ， 捞出 ， 备用 。锅置火上 ， 倒油烧热 ， 放入百合翻炒 ， 放入肉片 ， 加入盐翻炒均匀即可 。
缓解孕吐的食谱有哪些吃什么可以缓解孕吐孕期要补充什么营养
2、木耳鸭肝烩
鲜鸭肝300克 ， 红甜椒20克 ， 木耳20克 ， 植物油、盐、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉、葱段、姜片、香油各适量 。
鸭肝切厚片 。木耳用温水泡发后洗净切小朵 。红甜椒切成红甜椒圈 。锅内加水 ， 待水开后下入鸭肝 ， 用中火稍煮一会儿 ， 倒出冲洗干净 。另起锅倒入油烧热 ， 爆香葱段、姜片 ， 下鸭肝、木耳、红甜椒圈 ， 加入少许料酒翻炒一下 ， 加入少许清水用中火焖5分钟 ， 再放入盐、味精、胡椒粉焖2分钟入味 ， 用水淀粉勾芡 ， 淋上香油即可 。
【孕晚期营养调理食谱有哪些】3、黄豆焖鸡翅
黄豆、水发海带各50克 ， 鸡翅4个 ， 葱段、姜末、姜汁、盐、植物油、清汤各适量 。
将黄豆、海带分别洗净 ， 海带切片 ， 同葱段、姜末放入锅中煮熟 。鸡翅用姜汁、盐、葱段腌渍入味 ， 备用 。锅置火上 ， 倒油烧至八成热 ， 放入鸡翅 ， 翻炒至变色 ， 加入黄豆、海带片翻炒 ， 加入适量清汤 ， 转小火焖至汁浓即可 。
缓解早孕反应的三款孕妇食谱
孕妇食谱之一：绿豆粥
绿豆香甜嫩滑 ， 有清肝泄热、和胃止呕的功效 ， 适合孕期食欲不好的准妈妈 ， 对缓解早孕反应有良好的功效 。
材料：粳米 ， 绿豆 。
调料：冰糖适量 。
制作过程
1、将粳米、绿豆淘洗干净 。
2、锅内放入适量清水 ， 将洗净的粳米、绿豆用旺火烧沸 ， 转用文火熬成粥 。加入冰糖 ， 搅拌均匀即可 。
孕妇食谱之二：蔬菜沙拉
蔬菜富含维生素C和多种营养素 ， 味道鲜香 ， 酸甜可口 ， 含丰富的维生素 ， 特别适合恶心呕吐、食欲不振的孕妇食用 。
材料：胡萝卜 ， 马铃薯 ， 小黄瓜 ， 火腿 ， 鸡蛋 。
调料：胡椒粉 ， 糖 ， 盐 ， 沙拉酱 ， 醋 。
制作过程
1、胡萝卜、黄瓜洗净切丁 ， 用少许盐、醋稍腌10分钟 。火腿切成细粒 。鸡蛋煮熟后 ， 蛋白切粒 ， 蛋黄压碎 。
2、马铃薯洗净煮20分钟后捞出 ， 去皮 ， 压成泥 。
3、将马铃薯泥拌入胡萝卜粒、黄瓜粒、火腿粒及蛋白粒 ， 加入其余调料拌匀 ， 撒上碎蛋黄即可 。
孕妇食谱之三：什锦青菜
各类青菜富含维生素C和多种营养素 ， 清淡适口 ， 易于消化 ， 适合孕早期胃部不适和早孕反应的准妈妈食用 。
材料：大白菜 ， 胡萝卜 ， 豌豆夹 ， 西兰花 ， 花椰菜 ， 蘑菇 ， 青红椒 。
调料：适量油 ， 蒜蓉 ， 糖 ， 蚝油 。
制作过程
1、把所有的青菜洗净后 ， 切成小段或小块 。
2、用中火把油烧热后 ， 爆香切碎的蒜蓉 。
3、加入青菜炒熟；再加入糖和蚝油调味 ， 出锅即可 。
大家应该注意这些食物的制作方式 ， 并且在日常生活中一定要注意合理的进行保健 ， 平时大家需要注意一些制作方法 ， 而且要注意全面的进行调理 ， 有效地进行增强营养 ， 除了这些饮食之外 ， 大家也要注意其他的食物选择 ， 有效的促进人体健康 ， 并且在日常生活中 ， 一定要注意护理方案 。
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