瘦腿九大招 让你拥有修长美腿
瘦腿法第一招：
平时尽量多走楼梯，并在上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重 。由于加大了腿部的负担，可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率，消除大腿内侧和臀部的赘肉 。专家表示，1次爬2阶，可以紧实腿型，并有提臀效果，还可以避免萝卜腿 。
瘦腿法第二招：
洗完澡拍打大腿内侧 。洗完澡后，趁血液循环正好，以掌心拍打大腿内侧，同样可以帮助你拥有匀称的美腿 。
瘦腿法第三招：
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌 。据说现在有一种腿部按摩机，可以代替人工进行按摩，或许会方便一些 。
瘦腿法第四招：
每天睡觉前，将腿靠在墙上，让双腿与身体成90度直角，静止30分钟，如此可以帮助血液回流，让小腿肌肉松弛 。
瘦腿法第五招：
消除腿部浮肿的同时，还要锻炼小腿肌肉 。教你一个简单的方法，两颗台球大小的健身球就能让你随时锻炼双腿肌肉 。
工具：台球大小的健身球两颗11路美腿工坊
方法：不论坐在办公桌前，还是家中的沙发上，都可以把这两颗健身球放在脚心，用双腿的力量带动它们来回滑动 。
功效：对小腿来说，低强度运动是锻炼的最好方法 。锻炼小腿肌肉的同时还能按摩脚底 。此外，因为双腿要来回活动，你不可能再有跷腿的机会 。
瘦腿法第六招：
看电视时，双腿向前伸直 。单腿抬起，停留2秒后放下 。如此8-10次后，换另一条腿，重复上述动作 。同样有消除腿部赘肉的功效 。
【瘦腿九大招 让你拥有修长美腿】瘦腿法第七招：
坐着的时候，膝盖并拢的同时尽量将小腿贴合在一起，约10秒后放松 。反复此动作，并保持呼吸均匀 。短时间内的肌肉收缩与放松交替，可以有效瘦造小腿线条 。
瘦腿法第八招：
小腿浮肿是最常见的“第四围问题” 。腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液，会直接导致小腿浮肿变胖 。如果不能天天泡澡，常常用温水给小腿做全面的浓缩spa，也能恨事消除小腿浮肿，恢复腿部纤细 。
工具：足够深的木桶、精油、浴盐、温水 。
方法：将温水注满木桶，以能完全没过小腿为准，然后加入精油和浴盐，再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右，同时轻揉按摩小腿，帮助排毒，紧实双腿线条 。
瘦腿法第九招：
可能看到这个标题觉得很有些不可思议哦，改变睡觉的一点小姿势，也可以为小腿减负 。方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层，让双腿的水平高度高于心脏就可以了 。
推荐阅读
- 三妙招快速治疗落枕 自我按摩“落枕穴”
- 慢跑可以瘦腿吗 慢跑减肥的技巧
- 最简单的瘦腿方法你学会了吗
- 夏季易失眠怎么办 13招让你安然入睡好睡眠
- 五个动作让你瘦腿又瘦腰
- 7种日常食物的瘦腿标兵
- 中医怎么按摩瘦腿方法
- 招飞行员的条件,考民航飞行员和士官哪个更好？
- 招飞行员的条件,女空军录取都需要达到什么条件？
- 痩腿的最快方法 饭后散步能有效瘦腿