变高的方法 变高的方法介绍
【变高的方法 变高的方法介绍】
1、首先 , 要保证充足的营养 , 包括蛋白质、碳水化合物、维生素要自然、均衡的摄入 。
2、其次 , 要经常进行体育锻炼 , 尤其是蹦、跳、拉伸的运动 , 对骨质关节以及韧带都有刺激生长的作用 。
3、最后 , 无论工作或者学习有多大的压力 , 想要长高一定要保证睡眠质量和时间 。因为睡眠的时候是生长激素分泌的高峰 , 保证良好的睡眠 , 就保证了长高的激素基础 。
4、另外 , 要保持愉快、向上、乐观的心情 , 任何焦虑、紧张、愤怒或者抑郁的情绪 , 对长高都是有负面影响的 。
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