平板支撑是什么 什么是平板支撑
1、平板支撑是一个训练核心肌群很重要的动作 。所谓的核心肌群主要是处于腰腹部的肌肉 ， 比如腹横肌、腹内外斜肌 ， 包括后面的腰大肌 ， 也叫髂腰肌、腰方肌、竖脊肌 ， 甚至盆底的肌肉 ， 包括膈肌在内 ， 整个围起来就是核心肌群 。
【平板支撑是什么 什么是平板支撑】2、核心肌群够稳定 ， 其他的运动表现才够好 ， 包括跑步、走路的时候 ， 如果这个人核心不稳就会造成腰曲的扭动过大 ， 会对腰椎造成很大的压力 。其实腰部力量的支撑不单单是靠腰椎的支撑 ， 而是靠整个刚才所说的核心肌群所围绕的“钢性气腹”来支撑整个上半身 ， 核心力量够稳定 ， 整个的腰部力量也是稳定的 ， 在做一些深蹲、弯腰的动作 ， 包括重体力劳动的时候 ， 如果核心够稳定对腰部的保护会很好 ， 就不容易伤到腰 ， 所以这种人也不容易发生椎间盘突出和椎体滑脱等 。所以 ， 平板支撑是一个很好的训练核心深部肌群的动作 。当然 ， 不要做单纯的平板支撑 ， 可以尝试做花样的平板支撑 ， 包括侧平板都可以很好的训练核心肌群 。
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