芥蓝营养价值剖析
芥蓝的食用部分为带叶的菜苔，因为芥蓝含淀粉多，所以口感不如菜心柔软，但十分爽脆，别有风味 。由于叶色翠绿，芥蓝已经成为宴席上一道很受欢迎的菜色 。≮功效≯芥蓝中含有有机碱，这使它带有一定的苦味，能刺激人的味觉神经，增进食欲，还可加快胃肠蠕动，有助消化 。芥蓝中另一种独特的苦味成分是金鸡纳霜，能抑制过度兴奋的体温中枢，起到消暑解热作用 。
它还含有大量粗纤维，能防止便秘 。
传统医学认为它具有除邪热、解劳乏、清心明目的功能 。
≮适用人群≯一般人皆可食用 。
≮适用量≯每餐100克 。
≮特别提示≯【芥蓝营养价值剖析】芥蓝菜有苦涩味，炒时加入少量糖和酒，可以改善口感 。同时，加入的汤水要比一般菜多一些，炒的时间要长些，因为芥蓝梗粗，不易熟透，烹制时水分挥发必然多些
≮主要营养素≯维生素
(毫克)A (微克)B1B2B6B12 (微克)C D (微克) E5750.020.09--76-0.96生物素(微克) K (微克)P (微克) 胡萝卜素叶酸 (微克)泛酸烟酸矿物质元素
(毫克) 钙-26-3.45--1128铁磷钾钠铜镁锌 (微克) 硒 (微克) → 参看
营养手册25010450.50.11181.30.88
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