身体湿气重怎么解决
1、身体湿气重怎么办？
【身体湿气重怎么解决】数千年前中医就提到气候环境变化对身体产生的影响 ， 其中「湿」被视为引发及恶化疾病的关键 ， 在正常情况下 ， 人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力 ， 但有些人因体质、疾病或生活习惯不良 ， 造成体内水分调控系统失衡 ， 水分排不出去 ， 因此影响健康 。
此外 ， 现代人少动、多吃、熬夜、压力大 ， 也会造成肠胃消化功能受阻 ， 水分代谢失调 。
体内湿气过重 ， 会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服 ， 甚至出现肠胃炎现象 。
少动、饮食不节制及压力 ， 造成湿留体内
以中医而言 ， 会运用芳香、发汗及苦温药材 ， 做为祛湿法宝 。运用植物香气来对抗感染病 ， 是老祖宗的智能 。譬如南方人随身佩带艾草蒲杀菌 ， 防止感染疾病 。或在气候回暖、细菌病毒号发的五月端午 ， 家家户户门口挂把佩蓝、石菖及艾叶 ， 取下后用来沐浴 ， 便是取其具消毒空气饮水之意 。
现代药学也发现 ， 这些芳香植物确有抗病毒功效 ， 如被制成流感疫苗的八角就是一例 。
此外 ， 热辣辣的姜汁发汗 ， 最适合在淋雨之后驱散身体湿气 ， 预防感冒；苦温的中药甘姜如同慢墩火 ， 缓缓将体内水气逼散出来 。
中医教你除身体的湿
但要真正去体内湿气 ， 还得从改善生活习惯开始下手 。中医提供以下方法 ， 让你轻松除去身体浊重湿气 ， 重新恢复神清气爽 。
第1招 勤运动
运动可以纾解压力、活络身体器官运作 ， 加速湿气排出体外 。
现代人动脑多、体力消耗少 ， 加上长期待在密闭空调内 ， 很少流汗 ， 身体调控湿度的能力变差 。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动 ， 有助活化气血循环 ， 增加水分代谢 。
第2招 饮食清淡适量
肠胃系统攸关营养及水分代谢 ， 最好的方式就是适量、均衡饮食 。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化 ， 容易造成肠胃闷胀、发炎 。甜食油炸品会让身体产生过氧化物 ， 加重发炎反应 。
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果 ， 会让肠胃消化吸收功能停滞 ， 不易无限量食用 。如生菜
沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等 ， 最好在烹调时加入葱、姜 ， 降低蔬菜寒凉性质 。
第3招 避环境的湿
此外 ， 日常生活最好减少暴露在潮湿环境中 。尤其对湿气敏感的人 ， 更应留心下列事项：
1.不要直接睡地板 。空气中水分会下降且地板湿气重 ， 容易入侵体内造成四肢酸痛 。最好睡在与地板有一定距离的床上 。
2.潮湿下雨天减少外出 。
3.不要穿潮湿未干的衣服
4.水分摄取要适量
或者最简单的方法：吃枣 。每天5个 。坚持一个月 。应该能有好转 。而且要多吃
2、体内湿气重怎么办
第1招 勤运动
运动可以纾解压力,活络身体器官运作,加速湿气排出体外.
现代人动脑多,体力消耗少,加上长期待在密闭空调内,很少流汗,身体调控湿度的能力变差.试试看跑步,健走,游泳,瑜珈,太极等任何「有点喘,会流汗」的运动,有助活化气血循环,增加水分代谢.
第2招 饮食清淡适量
肠胃系统攸关营养及水分代谢,最好的方式就是适量,均衡饮食.
酒,牛奶,肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀,发炎.甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应.
中医认为生冷食物,冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用.如生菜
沙拉,西瓜,大白菜,苦瓜等,最好在烹调时加入葱,姜,降低蔬菜寒凉性质.
第3招 避环境的湿
生活护理:
此外,日常生活最好减少暴露在潮湿环境中.尤其对湿气敏感的人,更应留心下列事项：
1.不要直接睡地板.空气中水分会下降且地板湿气重,容易入侵体内造成四肢酸痛.最好睡在与地板有一定距离的床上.
2.潮湿下雨天减少外出.
3.不要穿潮湿未干的衣服
4.水分摄取要适量
3、家里湿气太重怎么办
1、房间内放石灰：
石灰其吸水能力是通过化学反应来实现的 ， 因此吸水具有不可逆性 。不管外界环境湿度高低 ， 干燥剂都能保持大于自重35%的吸湿能力 ， 更适合于低温度保存 ， 具有极好的干燥吸湿效果 ， 而且价格较低 。
2、吹风机
巧用吹风机可以起到除湿的功效 。可以在睡觉之前或者是穿衣服之前 ， 用吹风机吹一吹被子和衣服 ， 一来可以减少衣服上的冷气 ， 二来可以减少衣物和被子上的湿气 。
此外 ， 冬季晒干的衣物我们可以用电吹风吹一会儿 ， 因为冬季的阳光不一定能够将湿衣服中的湿气全部晒干 。长期穿着湿气较重的衣物 ， 对身体给方面都是有害的 。
3、除湿空调
我们也可以利用除湿空调来帮助室内除湿 。一般感觉到室内空气比较潮湿的话就可利用空调快速潮湿 ， 特别刚下过雨之后 ， 室内一般都比较潮湿 。正常的空调都会有除湿功能 ， 开启之后空调可以将空气中的水分子凝结成水汽排出室外 。
4、自然光
可以通过自然光来帮助家里去湿气 。冬季多晒晒被子可以帮着被子消消毒 ， 杀死被子上的螨虫 ， 同时也可以去除被子上的湿气 。被子上湿气过重对于身体的危害可想而知 ， 我们超过百分之五十的时间都在和被子“共度” ， 也就意味会和湿气过重的被子共处 。
扩展资料：
外部环境的湿气会进入人体 ， 导致体内湿气 ， 以下是湿气的危害 。
湿邪有内外之分 ， 外湿常由于大气中雾露雨湿过盛 ， 或居处潮湿、涉水冒雨、衣湿裹身、长期水中作业等 ， 在正气虚弱的情况下 ， 湿气侵犯人体导致疾病；
内湿多因脾胃功能失常而生 ， 主要是由于过食生冷寒凉或饮食不洁、饥饱失常、劳倦太过 ， 致脾胃运化功能失调 ， 体内水湿滞留而形成 。湿邪侵犯人体的部位非常广泛 ， 肌表、经络、关节、人体脏腑都是湿邪的目标 。具体来说 ， 我们的头部、上肢、腰膝、下肢等部位都可出现湿邪导致的相关疾病和症状 。
湿气过重的情况常常被人们所忽略 ， 但其负面影响远比人们想象的严重 。《体内湿气过重 ， 会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服 ， 甚至出现肠胃炎现象 。此外 ， 据华龙网报道 ， 湿气其实还会影响的一个人的容貌 ， 如皮肤上会出现长斑长痘、暗黄无光；或是身体出现水肿肥胖 ， 大腹便便 。
参考资料来源：人民网-湿气过重会影响“颜值”？夏季祛湿快看这3点建议
薏米淘干净 ， 控干水分 ， 平底锅不加油翻炒 ， 炒出香味后 ， 加入红枣、枸杞、冰糖、桂圆、炒好的薏米 ， 倒入开水冲泡5-10分钟
湿是最容易渗透的 。湿邪从来不孤军奋战 ， 总是要与别的邪气狼狈为奸 。湿气遇寒则成为寒湿 ， 这就好比冬天的时候 ， 如果气候干燥 ， 不管怎么冷 ， 人都还是能接受的 ， 但如果湿气重 ， 人就很难受了 。南方的冬天比北方的冬天更令人难受 ， 就是因为南方湿气比较重 ， 寒湿袭人 。湿气遇热则成为湿热 ， 这就好比夏天的桑拿天 ， 有热又湿 ， 让人喘不过气来 ， 明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快 。湿气遇风则成为风湿 ， 驱风很容易 ， 但一旦成了风湿 ， 就往往是慢性疾病 ， 一时半会儿治不好了 。湿气在皮下 ， 就形成肥胖 ， 也是不好处理的健康问题 ， 在平时可以喝中药 ， 德埔时清草茶 ， 有帮助去湿气的好处 。
第1招 勤运动
运动可以纾解压力、活络身体器官运作 ， 加速湿气排出体外 。
现代人动脑多、体力消耗少 ， 加上长期待在密闭空调内 ， 很少流汗 ， 身体调控湿度的能力变差 。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动 ， 有助活化气血循环 ， 增加水分代谢 。
第2招 饮食清淡适量
肠胃系统攸关营养及水分代谢 ， 最好的方式就是适量、均衡饮食 。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化 ， 容易造成肠胃闷胀、发炎 。甜食油炸品会让身体产生过氧化物 ， 加重发炎反应 。
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果 ， 会让肠胃消化吸收功能停滞 ， 不易无限量食用 。如生菜
沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等 ， 最好在烹调时加入葱、姜 ， 降低蔬菜寒凉性质 。
第3招 避环境的湿
此外 ， 日常生活最好减少暴露在潮湿环境中 。尤其对湿气敏感的人 ， 更应留心下列事项：
1.不要直接睡地板 。空气中水分会下降且地板湿气重 ， 容易入侵体内造成四肢酸痛 。最好睡在与地板有一定距离的床上 。
2.潮湿下雨天减少外出 。
3.不要穿潮湿未干的衣服
4.水分摄取要适量
当室内湿度大时,把朝风向(一般是朝南)的门窗关紧,或者只开气窗,以减少外界的潮湿水气进入室内,待天气晴朗时,再把门窗统统打开,让居室通风透光,空气流通,加速水分蒸发 。2.生石灰吸湿 。买一些生石灰,用报纸包好,放在床下和箱柜桌凳旁边,以及室内四周,这样,可使屋内的空气干燥些 。3.木屑吸水 。在家里的地上可撒些木屑或谷壳,这样既可吸收水分,又可防止行人滑倒 。4.湿物置室外 。被雨水汀湿的雨衣、雨伞以及洗后的衣服,尽量不要放在室内 。此外,最好能在房门口垫垫子,出入时把鞋底擦干,以减少室内的水分 。5.空间较小的室内,可采用吸湿剂降低湿度 。常用的吸湿剂有生石灰、木炭等 。生石灰的吸水
经常开窗通风 ， 经常晒被褥、床铺等 ， 避免家里地面上洒水 。
湿气比较严重的话可以买一些干燥剂 ， 干燥剂可以有效的吸收湿气 。一般卖化学试剂的地方都有 ， 将干燥剂放在固定的地方以便更换 。没有干燥剂可以用干的熟石灰代替 。千万不要用生石灰 ， 生石灰吸水容易沸腾、产生不良气味 ， 易发生危险 。
4、体内有湿气怎么办？
从中医理论而言 ， “湿”的一种征兆 。体内有了湿气 ， 气血不畅 ， 也是一种失调 ， 需要通过各种食补或者药疗来“祛湿” 。
-祛湿十五章经
祛湿类食物有促进水湿排出的作用 ， 宜于治疗湿症 。
1、南瓜补脾利水 ， 解毒杀虫 。宜于脾虚食少腹胀 ， 脾虚水饮停胃 。
2、鲤鱼利水消肿 ， 下气 ， 通乳 。宜于脾虚水停于胃 ， 寒湿泄泻 。外感病者忌食 。
3、茯苓利水渗湿 ， 健脾补气止泻 ， 宁心安神 。宜于脾虚水停于胃 ， 寒湿腹泻 。不宜与米醋同食 。
4、荠菜清热利水 ， 凉血止血 ， 平肝降压 。宜于湿热胃痛 ， 湿热泄泻 ， 血热吐血、便血 。
5、金针菜(黄花菜)清热利湿 ， 解毒 ， 通乳 。宜于湿热胃痛 ， 湿热泄泻 。虚寒症忌食 。
6、莴苣清热利尿 ， 通乳 。忌同金针菜同食 。
7、冬瓜利水消痰 ， 消热解毒 。宜于湿热泄泻 。虚寒泄泻者忌食 。
8、鲫鱼补脾利水 。宜于脾虚水停于胃 ， 脾虚泄泻 。不宜油炸 ， 不宜与荠菜同食 。
9、蚕豆清热利湿 ， 健脾涩精 。宜于湿热泄泻 。气滞腹胀者忌食 。
10、赤小豆利水除湿 ， 通乳 ， 解毒排脓 。宜于湿热泄泻 。
11、莜麦补气益力 ， 除湿止泻 。宜于脾虚泄泻 ， 湿盛泄泻 。不易消化 ， 不宜多食；虚寒症忌食 。
12、薏苡仁(薏米)健脾利湿 ， 清热排脓 。宜于脾虚水停于胃 ， 脾虚泄泻 ， 寒湿泄泻 。
13、玉米补中健胃 ， 除湿利水 。宜于脾虚泄泻 ， 湿热泄泻 。
14、砂仁化湿行气 ， 温中止泄 ， 安胎 。宜于气滞湿阻 ， 食欲不振 ， 恶心呕吐 ， 胃腹胀痛 ， 寒湿泄泻 。不宜久煮 。
15、白豆蔻化湿行气 ， 温中止呕 ， 健胃消滞 ， 解酒 。宜于气滞湿阻 ， 胃胀腹痛 ， 食欲不振 ， 呕吐 。热症、阴虚症忌食 ， 不宜久煮 。
下面介绍几种健脾去湿食疗偏方：
1)参芪粥健脾祛湿
做法是：黄芪15克 ， 党参15克 ， 炒薏米60克 ， 炒扁豆15克 ， 红枣2个 ， 大米100克 。先将薏米、扁豆炒至微黄 ， 红枣去除核 ， 用清水洗净黄芪、党参并放入砂锅内 ， 加水煎汁 。药汁熬好后 ， 去除药渣 ， 将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米一同放进药汁中煮沸 ， 后用文火煮成粥 。
黄芪、党参具有健脾益气的作用 ， 薏米、扁豆能够祛湿 ， 做成能够养胃的粥 ， 可补中益气 ， 健脾祛湿 ， 缓解夏季带来的身体不适 。建议可以在粥中加点荷叶 ， 其芳香的味道能够醒脾化湿、开胃 。
需要注意的是 ， 党参和黄芪是补气的药物 ， 冬季进补时使用更为妥当 。如果气虚、乏力的症状不是十分明显 ， 最好在粥中少放一些 ， 避免上火 。
2)赤小豆、冬瓜煲生鱼汤
功效：补脾、利水、消肿 ， 其作用为补脾而不留邪 ， 利水而不伤正气 。
生鱼一条、宰净 ， 冬瓜(连皮)500克 ， 赤小豆60克 ， 葱头5个 ， 煲汤 ， 不放盐 。
3)苋实煲老鸭
功效：滋阴养胃 ， 健脾利水 。
苋实100~120克 ， 老鸭一只 ， 宰净 ， 苋实放鸭腹内加水文火煮2小时 ， 加少许盐服食 。
4)炒扁豆淮山粥
功效：健脾养胃 。炒扁豆60克、淮山60克、大米50克煮粥服食 ， 小儿减半 。
5)萝卜莲子猪舌汤
功效：清润滋补 ， 宽中下气 ， 可除春寒去湿困 。
萝卜750克、莲子50克、苋实25克、蜜枣3个、猪舌500克、猪骨750克 。
6)鹌鹑汤
功效：健脾开胃 。
鹌鹑一只、党参15克、淮山30克煲汤 。
7)另外 ， 还有土茯苓赤小豆鲫鱼汤、绵茵陈煲鲫鱼、赤小豆煲鲤鱼、猪肚粥、冬瓜煲老鸭子等 ， 均有一定的健脾去湿功效 。
传统医学认为 ， 夏秋之交热而多雨 ， 湿气较重 。湿邪过盛可致病 。湿邪伤人有内外之分 ， 外湿多由气候潮湿 ， 坐卧湿地而致病；内湿多因喜食冷饮 ， 贪吃生冷瓜果等寒凉之物 ， 损伤人体阳气所致 。
中医认为：脾脏能运化水湿 。脾喜燥而恶湿 ， 若脾阳振奋 ， 脾脏健运 ， 运滑水湿功能正常 ， 湿邪则不易致病 。反之 ， 湿气太重致人生病后 ， 病人往往出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等症状 。为预防、减轻湿邪伤人 ， 必须重视护脾 。只有脾胃阳气振奋 ， 才能有效抵抗湿邪的侵袭 。
因此 ， 在夏秋之交 ， 应特别注意居室和工作场所的通风；涉水及淋雨后应及时将身体擦干并更衣；阴天水凉时不要在河水及游泳池里长时间浸泡 ， 以防外湿入侵肌表伤人 。为防内湿 ， 切勿过量食生冷瓜果 ， 饮食宜清淡易消化 ， 忌肥甘厚腻及暴食 。此外 ， 用莲子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利湿之品适量煮粥食用 ， 可护脾胃 ， 祛湿气 。
数千年前中医就提到气候环境变化对身体产生的影响 ， 其中「湿」被视为引发及恶化疾病的关键 ， 在正常情况下 ， 人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力 ， 但有些人因体质、疾病或生活习惯不良 ， 造成体内水分调控系统失衡 ， 水分排不出去 ， 因此影响健康 。
此外 ， 现代人少动、多吃、熬夜、压力大 ， 也会造成肠胃消化功能受阻 ， 水分代谢失调 。
体内湿气过重 ， 会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服 ， 甚至出现肠胃炎现象 。
少动、饮食不节制及压力 ， 造成湿留体内
以中医而言 ， 会运用芳香、发汗及苦温药材 ， 做为祛湿法宝 。运用植物香气来对抗感染病 ， 是老祖宗的智能 。譬如南方人随身佩带艾草蒲杀菌 ， 防止感染疾病 。或在气候回暖、细菌病毒号发的五月端午 ， 家家户户门口挂把佩蓝、石菖及艾叶 ， 取下后用来沐浴 ， 便是取其具消毒空气饮水之意 。
现代药学也发现 ， 这些芳香植物确有抗病毒功效 ， 如被制成流感疫苗的八角就是一例 。
此外 ， 热辣辣的姜汁发汗 ， 最适合在淋雨之后驱散身体湿气 ， 预防感冒；苦温的中药甘姜如同慢墩火 ， 缓缓将体内水气逼散出来 。
中医教你除身体的湿
但要真正去体内湿气 ， 还得从改善生活习惯开始下手 。中医提供以下方法 ， 让你轻松除去身体浊重湿气 ， 重新恢复神清气爽 。
生姜煮汤喝,再加多运动,出汗排湿.
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