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防暑降温小常识 九个常见的防暑降温常识

生活百科

一、防暑降温小常识介绍一、及时补充水分但应少喝饮料
在生活中一些常见的果汁、可乐和汽水等冷饮中,含有较多的化学物,喝多了对人体的胃肠道会产生不良的影响,还会直接影响消化系统 。所以,夏季应多喝白开水或淡盐水 。
二、口渴后不宜狂饮
劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐(糖)水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0.5%左右,不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱 。
三、减少外出
太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右,应尽量避开这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好 。
四、不宜过量饮酒
人们在夏季 ， 因为受气温影响 ， 体内极易积蕴湿热,而湿热又是诱发皮肤病的原因,如果大量的饮用白酒,则更会生湿,这样便会火上浇油 。
五、饮食不宜过于清淡
夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要 。
六、午睡时间不宜过长
午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦 。
七、忌受热后“快速冷却”
炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩 。
八、空调室内外温差不宜太大
大家一定要注意尽量保持空调室内外温差不超过5摄氏度为宜,即使外面天气再热,而空调室内的温度也不宜到24度以下 。
九、不宜佩戴金属首饰
金属装饰品中的某些金属沾上汗水,佩戴时,所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎。
二、防暑降温茶推荐乌梅绿豆饮
【原料】乌梅25克、绿豆250克 。
【做法】将乌梅用沸水浸泡3分钟左右 ， 取出切成小丁或片;绿豆用清水洗净后放高压锅中煮 ， 待熟后取出 ， 加入乌梅、冰糖 ， 再煮10分钟即可 。
【功效】具有滋阴清热、解渴生津之功效 。此汤可代茶饮 ， 每周服用2-3次 。体质虚寒、痛风者不宜 。
莲子薄荷汤
【原料】莲子250克、薄荷12克 。
【做法】先将薄荷煮水备用 ， 再将莲子加水煮熟后 ， 加入薄荷水 ， 兑匀 ， 加冰糖调味即可 。
【功效】此汤具有养阴、清热、安神功效 。可代茶饮 ， 每周服用2-3次 。脾胃虚寒者不宜多饮 。
芝麻山楂茶
【原料】芝麻100克、山楂10克、食盐少许 。
【做法】将芝麻洗净晒干 ， 炒熟后与山楂放入茶杯内 ， 冲入开水浸泡 ， 可加食盐少许调味 ， 即可服用 。
【功效】此茶具有清心泄热、生津开胃功效 ， 可代茶饮 。
莲子绿豆饮
【原料】莲子200克、绿豆150克 。
【做法】将莲子与绿豆洗净后加水浸泡30分钟 ， 再以文火煮制成饮 。
【功效】具有清热解毒、安神健脾功效 ， 可代茶饮 。
党参麦冬饮
【原料】党参10克、麦冬10克 。
【做法】将两味放入茶杯中 ， 滚开水冲泡 ， 代茶饮 。
【功效】具有益气、生津、止渴功效 。适用于夏季气候炎热气津两亏之人 。每天数次 ， 连服3日 。
三、夏季的养生常识       炎热夏季养生有妙招 ， 朋友们一起看看吧！
一是饮水莫待口渴时
口渴时表明人体水分已失去平衡 ， 细胞开始脱水 ， 此时喝水为时已晚 。
二是大渴勿过饮
这样喝水会使胃难以适应 ， 造成不良后果 。前人主张：“不欲极渴而饮 ， 饮不过多” ， 这是防止渴不择饮的科学方法 。
三是用餐前和用餐时不宜喝水
因为进餐前和进餐时喝水 ， 会冲淡消化液 ， 不利于食物的消化吸收 ， 长期如此对身体不利 。
四是早晨起床时先喝一些水
可以补充一夜所消耗的水分 ， 降低血液浓度 ， 促进血液循环 ， 维持体液的正常水平 。
夏天已经到了 ， 七、八九月份是一年中最热的几个月份 。在炎热的夏季人们中暑的现象很是常见 ， 今天小编给大家介绍的干预防中暑的小常识 ， 你掌握的怎么样了?只要你可以按照小编给大家介绍的这些小常识来进行准备 ， 一定能快乐过夏 。
四、夏季最佳去火的食物牛奶：
牛奶很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火” ， 引起烦躁 ， 其实 ， 夏饮牛奶不仅不会“上火” ， 还能解热毒、去肝火 。中医认为牛奶性微寒 ， 可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效 ， 而且牛奶中含有多达70%%左右的水分 ， 还能补充夏季人体因大量出汗而损失的水分 。需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用 ， 否则很多营养成分都将被破坏 。
【防暑降温小常识 九个常见的防暑降温常识】草莓：
草莓不但好吃 ， 还有药用价值 。中医认为它有“去火”功效 ， 能清暑、解热、除烦 。
西瓜：
西瓜性凉 ， 吃了不会引起“上火”、心烦 ， 而且含有丰富钾盐 ， 能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏 。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时 。
大豆：
大豆在滋阴、“去火”的同时还能补充因为高温而被大量消耗的蛋白质 。
西红柿：
西红柿尽管一年四季都可见 ， 但西红柿在夏季最多 ， 最甜 ， 营养也最丰富 。它同样可以清热解毒、平肝“去火” 。
苦瓜：
中医称苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火 。苦瓜的微苦滋味 ， 吃后能刺激人体唾液、胃液分泌 ， 使食欲大增 ， 清热防暑 ， 因此 ， 夏天食苦瓜是最佳的选择 。用鲜苦瓜捣汁或煮汤 ， 对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾 ， 皆为辅助食疗佳品 。苦瓜泡制的凉茶 ， 饮后消暑怡神 。我国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈 。

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