俗话说：“人是铁 ， 饭是钢”食物是生命存在的物质基础 ， 人类的机体能够正常的运转 ， 能够思考、运动、工作、学习、娱乐 ， 这一切的活动都离不开食物的能量和营养的供给 ， 但是很多的时候我们会出现食欲不振的情况 ， 这虽然不是什么病 ， 但是长时间的不吃东西 ， 我们又怎么会有精神和体力投入生活中呢 ， 而且长此以往 ， 健康受到威胁 ， 严重的甚至危及生命 ， 那么是什么造成了食欲不佳？我们又该如何面对它呢？
食欲不振的原因
每件食物的存在总是有着因果的关联 ， 这是哲学上的因果定律 ， 那么我们的食欲不振的原因是什么呢？
1. 疾病因素
生病的时候除了精神不佳 ， 食欲也会下降 ， 因为生病的时候 ， 我们的身体机能会受到细菌的干扰 ， 代谢也会变得缓慢 ， 很多时候 ， 我们会把食欲不佳归因于脾胃及肠道功能的下降或者疾病 ， 例如溃疡或者胃炎、肠炎等病症都有可能引起食欲不振的表现 ， 但是我们的肝脏疾病的初期也会表现为食欲不振 ， 而且肝脏疾病的前期会使得食欲不振的症状加剧 ， 因为我们的很多食物中会残留一些农药 ， 以及食物消化的过程中也会产生一些食物残渣 ， 这些都需要依赖肝脏的代谢排毒 ， 所以如果肝脏出现了问题 ， 也会影响我们的食欲 。
2. 生冷食物
【夏季食欲不佳 你的舌头是“开胃菜”】中医会根据体质的不同和食物的性味 ， 来配制养生调理的食疗 ， 其中体质虚寒者 ， 中医会建议你忌生冷 ， 还有在喝中药的时候 ， 也会有这方面的饮食禁忌 ， 因为体质虚弱者 ， 本身的气色就会比较差 ， 食欲也会不佳 ， 胃肠消化功能比较虚弱 ， 如果再经常食用生冷的食物 ， 会加重胃寒的症状 ， 出现消化道的一些疾病 ， 常表现为呕吐、腹泻等症状 ， 这样就会加重食欲不振的症状 ， 所以生冷的食物我们还是经量少食 ， 尤其是现在还是夏季的时候 ， 炎热的天气 ， 很多人都喜欢贪凉 ， 这样并不能增加我们的食欲 ， 反而会是我们的食欲变得更差 。
3. 精神影响食欲
人类能量来源除了食物 ， 还有一种是“精神食粮” ， 在临床上有很多的病例 ， 很多疾病晚期的病人 ， 靠着自己的意志力活了下来 ， 这不是唯心主义 ， 而是精神力量的伟大 ， 在中医理论中也强调情志调节的重要作用 ， 所以当我们心情不好的时候 ， 食欲也就会变差 ， 这一情况很多人都应该有所体验 ， 我们经常会说“气的饭都吃不下”就是这个道理 ， 而夏季的时候 ， 天气的炎热 ， 会导致心情烦躁 ， 所以更要注意情志的调节 ， 以免出现饮食不佳的状态 。
食欲不振怎么办
1. 舌头就是“开胃菜”
饮食既然是营养和能量的来源 ， 那么相反的 ， 如果食物供给不足 ， 健康也就会随之出现问题了 ， 我们也会寻找各种良药来改善食欲不振的症状 ， 但是我们往往会忽略 ， 其实真正的“开胃菜”就是我们自己的舌头 ， 因为我们的舌头掌管着五味的评判 ， 所以看到实物就不想吃的你 ， 试着做一下舌头保健操 ， 刺激一下你的五味神经 ， 首先将舌头尽量的往外伸 ， 在尽力的往嘴里翻卷 ， 再把舌头保证在牙齿的外侧 ， 但要是在嘴里 ， 用舌头舔到口腔的每一个角落 ， 这样多重复几次 ， 你会发现有大量的唾液生成 ， 再把唾液慢慢的吞咽下去 ， 用唾液刺激胃肠的功能 ， 效果极佳 ， 最后是把舌头尽量的往外在伸一次 ， 尽量的舔到鼻子和下巴 ， 这样的舌头保健操虽然不雅观 ， 甚至有点反胃 ， 但是确实很好的刺激食欲的方法 ， 如果你没有什么食欲 ， 可以试着这样做 ， 但是还是避免被拍照比较好 。
2. 夏季开胃菜
经常看到这样一句广告语：“宝宝不爱吃饭 ， 妈妈常备锌含量和维生素”其实这两种营养元素的补充不仅是对宝宝适用 ， 对于其他人群也是适用的 ， 因为维生素B6能够参与身体内蛋白质、脂肪、碳水化合物以及部分激素的代谢 ， 能够有效和胃调中 ， 滋阴补肾 ， 而锌元素能够参与味蕾的合成 ， 增加味蕾的机能 ， 促进食欲 ， 所以我们在饮食上要多选用含有维生素B6和锌含量比较高的食物 ， 有利于增加食欲 ， 如：芹菜、平菇中的维生素B6的含量也比较高 ， 而干贝和坚果中的锌含量比较高 ， 对于增加食欲的效果都比较明显 。
结语：知道原因 ， 问题就解决了一半 ， 了解了方法 ， 问题就解决了90% ， 所以食欲不振 ， 不能盲目去吃药 ， 要找到食欲不振的具体原因是什么 ， 再结合增加食欲的方法 ， 才能“药到病除”从根本解决食欲不振的问题 。
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