春天已经快要过去了 ， 谷雨已经来临 ， 这说明春天已经是进入到晚期的阶段了 ， 这时候更要注意保养自己的身体 ， 对于晚春 ， 大家知道该如何做好保养措施吗？知道春天保养要注意些什么吗？接下来 ， 小编就给你讲解一下晚春改如何做好保养 。
春末夏初 ， 万物都开始借助这个机会生长 ， 作为人类更应该抓住这个机会进行及时的保养 ， 给自己的健康加加油 ， 充充电 ， 这样才有更好的精力去生活 。
给免疫力充电——上午十点的太阳最进补
上海瑞金医院皮肤科主任郑捷称 ， 阳光中的紫外线是一种“天然消毒剂” ， 多晒太阳 ， 可有效增强人体免疫力 ， 防止感冒等疾病乘虚而入 。而晒太阳时间较少的人 ， 体内的维生素D合成少 ， 这是造成人体免疫力低下、易生病的一大原因 。郑捷说 ， 春天里 ， 上午十点到下午两三点太阳最好 。其中 ， 上午十点到十一点晒太阳最好 ， 此时空气比较好 ， 紫外线偏低 ， 使人感到温暖柔和 ， 可以起到活血化瘀的作用 ， 老年人尤其应该在这段时间多晒晒太阳 。
【晚春养生 这样“充电”保养你的健康】给消化力充电——上下左右按摩牙龈
肠胃是人体最重要的消化器官 ， 是营养吸收的核心 ， 是人体的“加油站” 。而春末 ， 新鲜蔬果特别多 ， 人们应该抓住这一时机 ， 好好给肠胃补充营养 。另外 ， 广东省中医院口腔科副主任医师林茜介绍 ， 肠胃与牙龈可通过经络的循环紧密联系起来 。上龈红肿多为胃经火热 ， 下龈红肿多为大肠蕴热 。注意口腔卫生 ， 保护牙龈健康 ， 常按摩牙龈也可保护肠胃 。可在刷牙时用手指或牙刷按摩牙龈 ， 先上后下 ， 从左至右 ， 每天三次 ， 可健齿护肠胃 。
给幸福力充电——好心情可以储存
根据有关的研究表明 ， 欣赏美丽的自然对于人的心情是有很大的帮助的 ， 尤其是对于一些心理压力大的人 ， 出现看看自然有很好的缓解压力的作用 。
这个研究负责人彼得·卡恩说 ， “作为自然界的一个物种 ， 我们需要接触真实的自然界 ， 并同它互动 。”而春末夏初 ， 繁花似锦 ， 气温宜人 ， 最适合约上家人或者三五好友 ， 一起去寻访美景 。
早有心理学家发现 ， 平时情绪良好的人 ， 遇到不开心的事情更容易化解 。好心情也是可以储蓄的 ， 所以趁此良辰美景 ， 多与家人、朋友出外同游 ， 记录美景 ， 给自己积攒好心情 ， 增强自己寻求幸福的能力吧 。
养“人”从春天开始
有一句话是这样说的 ， 一年之计在于春 ， 其实养生也是一样的道理的 ， 春季养生是一个最好的季节 。
“不过 ， 虽然都是春天 ， 可是真要养好‘人’ ， 早春、仲春、晚春也是各有区别的 。”专家称 ，
早春阴寒渐退 ， 乍暖还寒 ， 更需注意祛散阴寒、让身体逐步从冬季的将息状态活跃起来;仲春时节 ， 肝气随万物升发 ， 而偏于亢盛 ， 中医认为 ， 肝旺可伤脾 ， 因此应适当滋补脾胃;晚春气温逐渐升高 ， 则要以防体内积热为主 。
“虽然眼下已到晚春 ， 进入春季的最后一个节气‘谷雨’ ， 但如果从此时开始注重保养 ， 也完全来得及 。”专家说 。俗话说 ， “雨水生百谷” ， “清明断雪 ， 谷雨断霜” ， 此时节 ， 全国各地平均气温都达到12摄氏度以上 ， 雨量开始增多 ， 应该算得上是一年中大自然最为美好的时候 。大地郁郁葱葱 ， 百花竞艳 ， 一片生机盎然 。心随自然 ， 人的心情和精神状态也达到一年中最佳状态 ， 更要趁此时机保健养生 。
“格外值得提醒的是 ， 所谓‘百草回芽、旧病萌发’ ， 每到春夏之交 ， 也是各种疾病容易作乱的时机 ， 因此更要注意防病 。”对于大多数人来说 ， 过敏和呼吸道疾病是此时最困扰他们的两大难题 。
同时 ， 由于现阶段是冷锋、低压活动的频繁时期 ， 此类天气常有大风 ， 会影响人体的神经系统 ， 使人感到紧张、烦躁、导致神经痛高发 ， 如坐骨神经痛、三叉神经痛等 。从中医的角度来说 ， 出现此类神经痛的病因主要就是“肝气郁结 ， 郁而化火”以及感受风寒邪湿 ， 故需要养肝、理气、通络、活血 。
此外 ， 由于此阶段气温时高时底、阴晴风雨无常、潮湿闷热、回暖气压偏底 ， 很容易诱发冠心病、关节炎、胃肠炎、手足口病等 。杨文莲副教授认为 ， 顺应季节 ， 各有侧重地养生是老祖宗传给我们的“瑰宝” ， 千万不可废弃 。在适当的时机正确地进行对身体的养护 ， 可能起到事半功倍的效果 。
春夏饮食宜养肝为先
第一 ， 以脏补脏 ， 鸡肝为佳 。鸡肝味甘而温 ， 具有补血养肝的作用 ， 它较之其他动物肝脏补肝的作用更强 ， 且可温胃 。具体吃法为：取新鲜鸡肝3只 ， 大米100克 ， 同煮为粥服食 。适合用于治疗老年人肝血不足 ， 饮食不佳 ， 眼睛干涩或流泪等病症 。此外 ， 老年人肢体麻木者 ， 亦可用鸡肝5只 ， 天麻20克 ， 同蒸服 ， 每日食用一次 ， 服用半月 ， 便可见效 。
第二 ， 补肝血 ， 食鸭血 。鸭血性平 ， 营养丰富 。肝主藏血 ， 以血补血 ， 是中医常用的治疗方法 。取鸭血100克 ， 鲫鱼100克 ， 白米100克煮粥服食 ， 具有养肝血的作用 ， 辅治贫血 。同时 ， 也是肝病患者保肝食品之一 。
第三 ， 舒肝养血 ， 菠菜为佳蔬 。菠菜 ， 为春天的应时蔬菜 ， 具有滋阴润燥 ， 舒肝养血等作用 。对肝气不舒并发胃病的辅疗常有良效 。
结语：春季即将过去 ， 赶紧专注这个晚春好好的给你的健康加加油吧 ， 但是要注意不要保养的太过了 ， 太过也是会伤身的 ， 对于上述需要充电的这些你都准备好去充电了吗？给自己一个好的心情投入到工作以及学习当中 ， 平时要注意饮食搭配合理 ， 注意休息以及适当的锻炼哦！
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