很多上了年纪的人晚上睡眠质量不好，常常失眠，精神不好造成第二天工作效率低下 。很多事情都能够左右我们的睡眠，而饮食就是其中较为重要的一部分，正确的饮食可以改善我们的睡眠 。下面就来看看治疗失眠的食疗方法 。
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治疗失眠的食疗方法一、治疗失眠的食疗方法——桂圆
【治疗失眠的食疗方法 失眠吃哪些食物好】桂圆能够补气血，心神安定让大脑神经变得平和健康 。桂圆肉能够入药，调理脾虚问题 。用桂圆肉和米饭一起蒸煮，或者用高粱酒来浸泡桂圆肉大约半个月作用 。每天食用一些桂圆肉饭和桂圆肉酒，可以帮助治疗失眠 。
二、治疗失眠的食疗方法——核桃
核桃是滋补品，温和缓解神经紧张，可以改善失眠和神经衰弱等问题 。核桃的食疗方法很容易，将核桃绞成为核桃仁后每天吃上一勺，每天两次即可 。
三、治疗失眠的食疗方法——小米
小米虽然是寒性的属性食物，但是有很好的健胃安眠的能力，小米中的氨酸成分很高，如果失眠的人就用小米熬煮成为小米粥，每天晚餐或者临睡前来上一小碗就能够让你快速入眠 。小米中的氨酸营养可以加速胰岛素的分泌，从而对大脑进行催眠改善睡眠质量，治理失眠 。
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