山药麦片粥的营养价值和做法
山药和麦片是生活中的常见食材 ， 把它们放在一起煮粥也是一种不错的选择 ， 不但软糯清香 ， 还爽滑可品 ， 更重要的营养价值特别高 ， 如果有兴趣可以先随我了解一下山药麦片粥的营养价值有哪些 ， 再学习一下这种粥的具体做法 。
山药麦片粥的营养价值1、山药麦片粥维生素含量高
山药麦片粥中的维生素含量很高 ， 特别是维生素A、维生素C和维生素E的含量都特别高 ， 这些维生素是身体各器官代谢的必须成分 ， 而且它们还可以直接营养肌肤 ， 软化血管 ， 起到美白、祛斑和减少心脑血管病发生的作用 。
2、山药麦片粥可降血糖和缓解神经
山药麦片继强的糖份含量很低 ， 而且它里面的一些成分可以调节胰岛功能 ， 起到降血糖的作用 ， 另外这种粥品中的锌、铁和磷等物质还可以调节人类神经 ， 起到缓解压和消除紧张的作用 。对人类的失眠也有一定的调理作用 。
山药麦片粥的做法【山药麦片粥的营养价值和做法】山药麦片粥的做法特别简单 ， 只要把山药清洗以后 ， 去掉外皮 ， 切成丁状 ， 麦片也淘洗干净 ， 放在砂锅中 ， 加入适量的清水 ， 然后放在火上烧开 ， 煮制一小会以后再把切好的山药丁放进去 ， 用小水煮制二十分钟左右 ， 山药麦片粥就煮好可以食用了 。
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