生活当中有好多喜欢健身的朋友 ， 也都知道身体各个肌肉群的重要性 ， 特别是胳膊处的肌肉直接关系着力量的美感 ， 对肱三头肌的训练也特别有必要 ， 在平时进行健身的时候肱三头肌训练的方法也很多 ， 而且效果也都不错 ， 那么肱三头肌训练动作有什么？下面我们一起来进行一下了解 。
训练肱三头肌要器械和哑铃杠铃相结合 ， 毕竟做杠铃哑铃有动作不太规范的时候 ， 动作要领：双脚并拢 ， 身体上半身向前倾45度 ， 双手握住器械 ， 用肱三头肌发力带动小臂将器械向下移动并贴近身体 ， 大臂保持不动 。
练习肱三头肌还有一个与练习背部肌肉类似的划船动作 ， 但是这个动作大臂不动 ， 动作要领：身体前倾单手扶住长凳 ， 令一只手拿起哑铃保持大臂不动 ， 将小臂向后侧举起 ， 举至与大臂一条线上即可 。
训练肱三头肌的动作总是联系胸肌有着类似的动作 ， 不过一定要记住发力点不同 ， 刺激的肌肉群也不同 ， 双杆臂屈伸即联系胸肌也联系肱三头肌 ， 动作要领跟胸肌是一样的 。
【肱三头肌训练动作有什么】再加一个臂屈伸动作 ， 这个可以在家练习 ， 不过有条件还是去健身房 ， 这个动作跟上面结合起来练习效果最佳 ， 动作要领：背身将双手反放于凳子上 ， 屁股移开板凳 ， 双脚向前自然放松 ， 用三头肌的力量将身体向地面下放再撑起 ， 连续循环此动作 。
通过上述的介绍 ， 我们知道了肱三头肌训练动作有什么 ， 在平时进行训练的时候我们一定要注意动作的正确性 ， 这将直接关系着训练的效果 ， 另外在进行训练的时候要根据自己的情况来决定训练的强度和数量 ， 毕竟每个人的情况不同 。
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