健美操是很多人喜欢练习的项目 ， 其动作较多 ， 可按照音乐的不同做各种好看的动作 ， 在跳健美操时要进行相关的热身运动 ， 健美操热身动作不复杂 ， 可与教练学习 ， 跳健美操时要注意其动作的大小 ， 不适合快速的运动 ， 得按照节奏进行学习 ， 也不能急于求成 ， 否则也会影响跳的过程 。那么健美操热身动作有哪些呢？
健美操热身动作有：
l、开始准备
作为指导员 ， 必须先进行介绍 ， 然后让学生检查自己的服饰 ， 确保没有危险的服饰 。
2、音乐选择
有氧健美操课前要试听音乐 。热身阶段的音乐可以是轻柔的也可以是振奋人心的 ， 而且音乐选择不会影响整节课的效果 ， 所以音乐必须适合训练分格 ， 学员的年龄和经验情况 。
3、正确的节奏和速度
音乐过快或过慢都会影响有氧健美操课的效果 ， 根据国内外资料显示 ， 一般选用120—138拍/分的音乐 。
4、过头顶的手臂动作
过头顶的手臂动作在热身阶段的初始阶段不宜过多的采用 。因为血液送到高过心脏的部位会给循环系统增加压力 ， 对有些身体机能不健全的学员来说 ， 。会迅速加快他们的呼和心跳速率 ， 又因过度或持续使用三角肌是不科学的 ， 锻炼过程中主要用这一部分肌肉 ， 太早让这个部位感到疲劳是不利的 ， 流畅的手臂动作比急转弯的动作更合适 。
5、伸展动作的位置
尽力利用站位 。少用坐或躺在地板上的动作 ， 这会降低激励水平而且耗时 ， 对肌肉做必要的伸展 ， 而不能过多 。应适度的增加一些冲击或强度的动作 。
6、示范面
充分利用示范面 ， 要因动作需要变换示范面 ， 以确保学员能最有直观清晰看到你的每个动作示范 。
7、动作编排
动作的难易程度要根据学员的水平来定 ， 课前做充分准备 。
8、多样性
在追求有效而有趣的过程中 ， 可以采用多种动作 ， 另外还才用不同教学方法 ， 还可以组成不同的队行 。指导员还可以转移位置进行教学 。
【健美操热身动作有哪些呢】健美操热身动作有哪些呢？文章里对跳健美操前的注意事项进行了分析 ， 热身动作均是一样的 ， 但是运动前的准备却是较多的 。对于健美操有属于年轻的 ， 也有老年人跳的 ， 年龄不同、音乐的选择不同 ， 所跳的动作是有区别的 。可据身体的情况进行跳操 ， 却也要注意运动期间的休息 ， 也适合长时间运动 ， 对身体关节也是不好的 。
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