地瓜燕麦粥_生活百科

燕麦营养素含量高是最受欢迎的食物之一，地瓜煮粥是非常好吃的，把燕麦和地瓜一起煮成粥会是什么样子的呢?今天就给大家分享一款地瓜燕麦粥，非常美味的早餐美食哟。
燕麦营养素不但含量高，是较受现代人欢迎的食物之一。燕麦和小麦是两种不同的谷物。小麦通常被碾磨成“白面粉” ，外层的大量营养物质会损失。纯燕麦片本身就是全谷，没有经过除去外层部分的处理，所以它无需声明“全麦”与否。而且，纯燕麦片的营养价值远高于全麦面粉。一定要注意，产品中燕麦片的比例越高，则产品的营养价值越高。含有较多米粉、玉米之类成分，则营养价值会打折扣。
地瓜燕麦粥的做： 1、原材料备齐。

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2、锅里一次性加入足量的清水，加入燕麦搅匀煮沸10分钟。再加入去皮切成小方块的地瓜搅匀。

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3、搅拌均匀，盖盖子用大火煮沸后转小火煮20分钟。

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4、20分钟后打开锅盖，加入老冰糖，用小火煮至融化即可。

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5、燕麦地瓜粥煮好了。香甜滑口，小朋友们很喜欢。，趁热来一碗喝吧。
成品图：

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友情提示：如果不喜欢吃甜的话，可以把冰糖换成盐哦。一样的美味。
燕麦片选“免煮”还是“冲泡”的从健康角度来说，自己煮的更好一些。因为煮的燕麦片可以提供最大的饱腹感，血糖上升速度最慢。同时，这些需要煮的燕麦片中没有加入任何添加成分。一些速食纯燕麦片只要一两分钟加热即可，它们也是比较好的选择。
【地瓜燕麦粥】 那些一冲即食的产品迎合了消费者对于方便和美味的需求，而这种需求并不见得和健康价值一致。如这类产品大多都加入了糖分，不仅降低营养价值，还会让燕麦片低血糖上升速度和高饱腹感的优点受到损失。也有加入了植脂末，会让燕麦片有益预防心血管疾病的好处打折扣。