纤纤细腰进食法吃出魔鬼身材
纤纤细腰进食法讲解
最佳饮料
水 。不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少 。同时可以清除经期前的肿胀感 。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助燃烧体内的卡路里 。
错误的饮料
酒类 。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙 。喝酒时，还倾向于食用更多的食物 。
最佳食品
豆类和浆果类 。白豆，黑浆果，干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品，Johe Allred博士，Columbus俄亥俄州立大学食品科学技术系营养学教授认为：纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重，同时也可以防止便秘，使腹部不至显得过大 。每天理想的计量是25-35克 。
【纤纤细腰进食法吃出魔鬼身材】注意：如果你还不习惯于高纤维的食品，慢慢增加计量，并在一整天内将计量平分 。食用过多或过快都会导致肿胀和不舒服 。
错误的食品
饮食过量 。食用太多的卡路里--无论是脂肪、淀粉质食物还是蛋白质--都会增加腰围 。
最佳饮食习惯
良好的饮食习惯对保持好身材大有益处 。一些意大利人(以及大部分地中海国家的人们)喜欢在他们的比萨饼上加一点番茄，紫苏和橄榄油，而不喜欢多余的奶酪和意大利香肠 。他们喜欢把水果作为零食，而很少吃下一加仑量的冰淇淋 。假如没能忍住，他们就要靠走路来消耗掉多吃的食物 。
最差饮食习惯
假如你没完没了的看电视，随心所欲的吃东西-你大概要开始变成大肚便便的样子 。也需要感谢这种生活方式，你会成为世界上最肥胖的人 。
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