十月怀胎 ， 一朝分娩” ， 劳苦功高的妈妈终于把小生命带到了这个世上 。在分娩第一天 ， 新妈妈的身体状况会如何呢？她的饮食、起居受到怎样的限制？亲人该怎样来照顾她？
分娩后的产妇情况
在刚分娩后的24小时 ， 产妇的体温会略有升高 ， 一般不超过38℃ 。在这之后 ， 产妇的体温大多会恢复到正常范围内 。由于子宫胎盘循环的停止和卧床休息 ， 产妇脉搏略为缓慢 ， 约每分钟60～70次；呼吸每分钟14～16次；血压平稳 ， 变化不大 ， 如果是妊娠高血压综合征患者血压明显下降 。
分娩第一天 ， 子宫底大约在平脐或脐下一指左右(子宫大约在产后10天降入骨盆腔内) 。
刚分娩后 ， 产妇会因为宫缩而引起下腹部阵发性疼痛 ， 这叫做“产后宫缩痛” ， 一般在2～3天后会自然消失 。
注意事项
好好休息：分娩之后看到自己的宝宝 ， 不少产妇都会心花怒放 ， 感到非常满足 ， 紧接着由于分娩的疲倦 ， 会不知不觉地睡意袭来 ， 这时 ， 你可闭目养神或打个盹儿 ， 不要睡着了 ， 因为要给宝宝喂第一次奶 ， 医护人员还要做产后处理 ， 顺产的产妇还要吃点东西 。
产后首先要注意预防产后出血 ， 胎儿娩出后 ， 在24小时内阴dao出血量达到或超过500毫升 ， 称为产后出血 。其原因与子宫收缩乏力 ， 胎盘滞留或残留、产道损伤等有关 。一旦阴dao有较多出血 ， 应通知医生 ， 查明原因 ， 及时处理 。
分娩后半小时就可以让婴儿吸吮乳头 ， 这样可尽早建立催乳和排乳反射 ， 促进乳汁分泌 。同时 ， 还有利于子宫收缩 。哺乳时间以5-10分钟为宜 。产后第一炜梢悦?～3小时哺乳一次 ， 哺乳的时间和频率与婴儿的需求以及产妇感到奶胀的情况有关 。产后第一天 ， 产妇身体虚弱、伤口疼痛 ， 可选用侧卧位喂奶 。每次哺乳后应将新生儿抱起轻拍几下 ， 以防回奶 。
自然分娩的产妇 ， 在分娩后4小时即可排尿 。少数产妇排尿困难 ， 发生尿潴留 ， 其原因可能与膀胱长期受压及会阴部疼痛反射有关 ， 应鼓励产妇尽量起床解小便 ， 也可请医生针刺 ， 或药物治疗 ， 如仍不能排尿 ， 应进行导尿 。
产后最初几天 ， 产妇几乎都有便秘的困扰 。这是由于肠道和腹部肌肉松弛的缘故 。所以 ， 顺产的产妇从分娩当天就可多补充液体和吃些青菜水果来加以改善 。
注意会阴部卫生 ， 每日二次用1:5000的pp水溶液清洗 ， 会阴垫应用无菌卫生巾并及时更换 。产后24小时内若感到会阴部 ， 或肛门有下坠不适感、疼痛感 ， 应请医生诊治 ， 以防感染和血肿发生 。
调理饮食 ， 加强营养
即使是平素健康的妇女在分娩后也消耗了大量精力和体力 ， 应及时调理饮食 ， 加强营养 ， 原则是选择富有营养、易消化的食物 。
一般产后第一天 ， 要吃些稀的食物 ， 以后便可吃普通饭 ， 但要有丰富的营养 ， 如肉、蛋、鱼和豆腐之类 。有汤水的东西 ， 象鸡汤、排骨汤 ， 对下奶是有效的；但说鸡汤比鸡肉还好 ， 那就过分了 。还要多吃新鲜蔬菜和水果 ， 不仅增加维生素的摄人 ， 而且对防止便秘也有帮助 。总之要荤素搭配 ， 开胃口 ， 多样化 。贫血的产妇要多吃些猪肝、鸭血和菠菜 。抽筋和关节痛的产妇要继续服用钙片 。为了保证泌乳的需要 ， 晚上也可以再加一次半流质或点心一类的夜宵 。对于生冷、辛辣食品应暂时放在禁忌之列 。
适当运动
自然分娩的产妇6～12个小时就能起床做轻微活动 ， 第二天可以在室内走动 ， 做适宜的产后保健操 。
产后第一天的保健操可以包括以下几节：
手指屈伸运动
从大拇指开始 ， 依次握起 ， 再从小拇指依次展开 。两手展开、握起 ， 展开 ， 握起 ， 反复进行 。
深呼吸
用鼻子缓缓地深吸一口气 ， 再从口慢慢地吐出来 。
转肩运动
臂屈 ， 手指触肩 ， 肘部向外侧翻转 。返回后 ， 再向相反方向转动 。
背、腕伸展运动
①两手在前 ， 握住 ， 向前水平伸展 。
②手仍向前伸展 ， 背部用力后拽。两肘紧贴耳朵 ， 两手掌压紧 。坚持5秒 ， 放松 。
③两手在前相握 ， 手掌相外 ， 同样向前伸展 ， 握掌 。坚持5秒 ， 放松 。
脚部运动
①脚掌相对 ， 脚尖向内侧弯曲 ， 再向外翻 。
②两脚并拢 ， 脚尖前伸 。紧绷大 腿肌肉 ， 向后弯脚踝 。呼吸2次后 ， 撤回用在脚上的力 。
③两脚并拢 ， 右脚尖前伸 ， 左脚踝 后弯 ， 左右交替 。
颈部运动
仰卧 ， 两手放于脑后 ， 肩着地 ， 只是颈部向前弯曲 。复原 ， 颈部向右转(肩着地) ， 尤如向旁边看 ， 然后向左转 。
注意建立良好的环境
从产房转至病房后 ， 房间要注意卫生 ， 室内温度适宜(一般控制在18～20℃) ， 空气新鲜 ， 通风良好 。即使在冬季也要有一定时间开窗通风 ， 保持空气新鲜 ， 但要注意避免直接吹风 。居室内要清洁舒适 ， 在房间内不要吸烟 。由于刚分娩后的产妇需要静养以恢复体力 ， 亲友最好不要在此时来探望 。有慢性病或感冒的亲友更是最好不要来探视产妇及新生儿 ， 以免引起交叉感染 。
注意个人卫生
产后衣着应清洁、舒适 ， 冷暖适宜 ， 不能与气温相差太远 。夏季注意凉爽 ， 冬季注意保暖 。过分“捂”的不良习俗是不科学的 。不分寒冬腊月 ， 还是炎热的酷暑 ， 捂得严严的 ， 穿得厚厚的 ， 只露出手和脸 ， 这样使汗液不能蒸发 ， 影响体内散热 。尤其在炎热的夏天 ， 容易造成产后中暑 。
【分娩后第一天的注意事项】产后一定要注意个人卫生 ， 应该像平时一样刷牙、洗脸、洗脚、梳头 ， 饭前便后洗手 ， 喂奶前洗手 。产后第一天 ， 产妇身体比较虚弱 ， 不宜洗澡 ， 可用温水擦浴 。
推荐阅读
- 分娩时胎头出来如何保护会阴
- 如何确定住院分娩的时间
- 分娩前你必须知道的7个问题
- 有助于顺利分娩的“小词典”
- 分娩时，宝宝其实也很痛苦
- 分娩时刻影响宝宝的一生
- 分娩前的先兆症状是什么？
- 蜂蜜是孕妇最好的保健品
- 熬夜后吃这些食物 抹去所有身体毒素！
- 胎教应从怀孕3周后就开始