瑜伽是女性经常会练习的一种舞蹈，而且瑜伽可以更好的帮助女性塑造自己的身材，提升他的个人气质，所以在现在来讲瑜伽一直是女性比较青睐的，同时对减肥可以带来很好的作用，那么下面就为大家具体介绍一下，瑜伽减全身的一些方法，如果有时间有这个条件的话，可以多去练练瑜伽 。
一、坐姿转背姿势
方法：坐在椅子上，右手扶左膝关节，左手扶在背后或右髋关节上，吸气时转体，静止15-3O秒，自然呼吸，然后还原呼气 。左右各做四次 。
意识力：集中在腹部 。
注意事项：回转时转腰、胸、颈、头、脚要固定，背肌要伸直，头尽量向后方转，往远处望，最好看绿色的物体，放松眼睛 。
二、骑士姿势
方法：坐在椅子上，双腿左右分开放在椅子两侧边沿，脖颈伸直，从头到尾骨要非常直 。双手抬至胸前，上下重叠、挺胸立腰、颌下收，然后将臀离开椅子上提10公分高，呈马步蹲式，要屈膝下腰，颈、背尽量伸直，呼气 。(图5)然后双腿逐渐上伸直，提腰，站立 。
意识力：集中在腰腹上 。
注意事项：呼吸与功法配合好，双脚要站稳 。
【瑜伽减肥全身的练习方法】通过上面这些瑜伽动作分析介绍，可以看得出来，其实很多时候小小的一些动作，都可以起到很好的锻炼效果，而且对我们的健康同样是非常有利的，因此如果你也一直，在为身体肥胖问题而苦恼，不妨抽出时间练习这些瑜伽吧！
推荐阅读
- 怎么做瑜伽能减肥呢
- 自制减肥茶配方大全，想瘦就喝起来吧
- 每天做50个仰卧起坐能减肥吗？
- 产后肥胖为什么一直瘦不下来，三种产后减肥失败原因
- 瑜伽体式主要都有哪些呢？
- 减肥别再吃水煮鸡胸肉，换种做法，好吃更营养。
- 瑜伽初学者的动作怎么做呢？
- 国庆结束减肥计划食谱：不用烤箱的红枣全麦面包
- 仰卧起坐要做多少才能减肥注意什么？
- 燃脂暖胃 普洱茶这样喝减肥