经期可以练空中瑜伽吗 不太建议
在经期是不太建议大家练空中瑜伽的 ， 因为空中瑜伽有很多需要倒立的动作 ， 并不是很适合经期的女性去做 ， 可能会造成充血等不良影响 。
经期可以练空中瑜伽吗经期可以练习空中瑜伽 ， 但是并不推荐 。
空中瑜伽里面有很多需要倒立的动作 ， 而这些动作都是不适合经期练习 ， 所以一般不建议经期练习空中瑜伽 。
经期练空中瑜伽会怎样会让身体不太舒适 ， 而且可能会影响月经 。
空中瑜伽是一种前度比较大对体能要求比较高的运动 ， 经期如果有身体不适或是在比较虚弱的女生一般都不建议练习 。我们每个人身体的体质不同 ， 有的在生理期时候身体会非常虚弱 ， 很容易腰痛 ， 会有痛经 ， 身体状况比较差 。这个时候最好的方法就是休息 ， 或者是做恢复性的瑜伽体式 ， 例如仰卧束角式 ， 度过最难受的两天后则可以做一些舒缓的瑜伽练习 ， 不要强度太大 ， 可以帮助身体状态恢复 。还有身体状况较好 ， 生理期的时候身体没有太大的反应 ， 一般来说可以适应正常的瑜伽练习 ， 即使如此 ， 也应该尽量避免倒立的练习 ， 腹部挤压收缩的练习 ， 深度后弯的练习 。
【经期可以练空中瑜伽吗 不太建议】空中瑜伽的好处1.安全、简单、易学
大家不要被看起来高难度的体式所吓倒 ， 在专业老师的指导下 ， 我们会发现在反重力的情况下 ， 一些体式更好地借力使力不费力的完成 ， 尤其是对肩、颈、腰、背、膝盖有问题的会员 ， 在空中可以安全的完成平时不能做的练习 。
2.轻松倒立 ， 效果显著
接触过瑜伽的人都知道 ， 倒立是瑜伽体式之王 ， 倒立的益处颇多：改善血液循环 ， 冲刷堵塞的血管 ， 尤其是脑供血 ， 适合脑力工作繁重的上班族 。通过反重力 ， 改善下垂的内脏器官 ， 和面部松弛的肌肉 ， 保持年轻态 。更多血液流向面部 ， 皮肤更光泽细嫩 。对睡眠改善高效迅速 ， 改善抑郁心情 ， 调节内分泌 。
3.脊柱的自然牵引效果
在倒立的基础上 ， 反重力瑜伽能够给大家带来自然的脊柱牵引 ， 迅速改善脊柱周围血液循环 ， 对腰椎间盘突出 ， 脊柱变形 ， 颈椎、肩背酸痛等效果明显 ， 整条脊柱里的椎间盘占脊柱长度的1/4,一条橡皮筋长时间拉长会松弛失去弹性 ， 在课程中 ， 尤其是加入太极的弹性练习方法 ， 获得弹簧力一样的弹性和延展会比单纯的长时间拉伸更有益处 。
练空中瑜伽注意事项1.练习瑜伽前后一个小时尽量不要用餐 ， 并且在饭后两小时内也要避免练习 。
2.在练习空中瑜伽的途中不要喝太多的水 。
3.练习空中瑜伽的时候最好不要穿鞋子 ， 尽量光着脚 ， 这样比较舒适 。
4.如果在保持一个比较困难的姿势的时候 ， 身体出现不良反应一定要及时停止 ， 然后进行按摩 。
5.练习空中瑜伽最好在通风的地方练习 ， 室内练习的时候要将门窗打开 ， 以便吸收氧气 。
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