多吃牛肉可去除头皮屑
文章插图
要改善头皮状况，我们可以从牛肉中摄取足够的锌 。除牛肉外，生蚝、鸡蛋、意粉或糙米等均含丰富的锌，在日常饮食里合理搭配他们，便可避免单一的饮食而导致营养不均掉头皮的问题 。下面介绍几种牛肉的健康食法：
牛肉刺身
每日建议份量：5片(约85克)
牛肉含锌量：4.9毫克卡路里：367kcal
最佳配搭：加1杯豆浆更好，含锌量0.6毫克 。
做法：
【多吃牛肉可去除头皮屑】熟牛肉切薄片装碟，用酱油、芥辣佐食 。
牛肉炒蛋
每日建议份量：10小片牛肉(约28克)+两只鸡蛋 。
牛肉含锌量：2.5毫克卡路里：325kcal
最佳配搭：一碟牛肉炒蛋的含锌量，不够人体所需的锌，不妨加食一碗糙米饭，有6毫克的锌，那就刚刚好了 。
做法：
1、牛肉切片，用适量酱油、生粉、糖、盐、酒、油腌15分钟备用 。
2、鸡蛋一个，敲壳搅打均匀 。3炒锅放油，爆香红头葱、蒜蓉，放牛肉翻炒八成熟后，倒入鸡蛋炒匀即可 。
推荐阅读
- cdr怎么样才可以设置水平翻转
- 不锈钢杯可以装汽水吗 不锈钢水杯能装汽油吗
- qq可以定时发消息给好友吗
- cdr怎么样才可以调透明度
- 微信账号注销后可以重新找回吗
- 公司注册资金可以变更吗
- cdr怎么样才可以制作镜像
- 化疗可以喝牛奶吗？
- cdr应该咋滴才可以导入至ps
- 可以增强肠胃蠕动的食物有哪些