女性如何根据年龄饮食调理
很多女性比较关注妇科调理问题 。但是 ， 并非一种调理方法能适用全部女性 ， 调理工作必须根据不同的年龄段来进行 。
15岁-25岁：这一时期在饮食方面 ， 应多吃富含维生素和蛋白质的食品 ， 如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆类等 。尤其是豆类食物 ， 既能满足人体需要的优质蛋白质 ， 又能供给多种维生素和无机盐 。体质较弱的女孩子可以适当地采用滋补药膳进行食补 ， 比如以当归、枸杞、熟地等为原料的膳食 。
25岁-30岁：这一时期在饮食方面应多吃富含维生素C和维生素B类的食品 ， 如荠菜、苋菜、胡萝卜、西红柿、红薯、金针菜等新鲜蔬菜 ， 水果以及豌豆、木耳、牛奶等 。不要吃易于消耗体内水分的煎炸食品 ， 此外 ， 不要饮酒、抽烟 ， 否则会使嘴角与眼四周过早出现皱纹 。
30岁-40岁：这一时期的饮食 ， 应多吃鱼及瘦肉等动物蛋白质 ， 保证氨基酸的供给 ， 以补充皮脂的分泌 ， 滋润皮肤、减少皱纹形成 。晚餐应以清淡为主 ， 特别注意要增加蔬菜、水果的摄入量 。
【女性如何根据年龄饮食调理】40岁-50岁：这一时期女性已进入更年期 ， 在饮食上应多吃新鲜蔬菜和水果 ， 以补充维生素 ， 如白菜、油菜、雪里蕻、西红柿、荠菜、山楂、酸枣、柠檬等 ， 目的是调整植物神经功能 ， 还可降低血压 ， 延缓面部皮肤的衰老 。对于出现浮肿现象的更年期女性 ， 要尽量控制主食的摄取量 ， 适当地饮用绿茶 ， 以助于消肿降压 。
60岁以上：这一时期的女性已进入老年期 ， 对铁、钙的需求较多 ， 所以 ， 一日三餐中应该多吃一些这样的食品 ， 如苋菜、番茄、柑橘和牛奶、黄豆、鸡蛋、萝卜等 。如想避免出现老年斑 ， 要多吃些黄豆、核桃、芝麻、玉米、莴笋等.
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