患上X型腿会影响跑步 日常如何进行保健护理呢
X型腿疾病的发生 ， 主要集中在患者的膝关节上 ， 正常情况下 ， 膝关节只有15年左右的好时光 ， 之后都会不同程度的出现各种病症 ， X型腿的发生也许只局限于美观上的影响 ， 恰不知患X型腿的人群 ， 他们不仅仅会比平常人磨损裤子的机率高得多 ， 而且跑步的速度也受到了一定的影响 。
那么 ， X型腿会有什么并发症？
1、患X型腿影响患者的心理发育
X型腿疾病的发生不但会损害患儿躯体的正常生理功能以及美观 ， 此外还可能会对患者的心理发育产生极大的影响 。因此 ， X型腿的发病不仅是一个医学问题 ， 还是一个社会问题 。
2、X型腿影响儿童的身高发育
【患上X型腿会影响跑步 日常如何进行保健护理呢】患X型腿后 ， 其发生对患者的身体健康造成了严重的影响 ， 此外也会影响患者的腿部发育 ， 特别是骨骼和骼软骨的生长发育 。
3、影响择学就业
很多职业都有形体方面的要求 ， 女性一心向往的空中天使 ， 对女性形体上的标准非常高 ， 军校对女性的录取也注重肢体的健康和形体美 。
4、影响跑步
对于一些爱好运动和想去当兵的人来说 ， X型腿患者在跑步和各种运动中都存在一定的阻碍 ， 跑步的速度也受到了一定的影响 。
X型腿日常如何保健呢？
1、夹腿仰卧锻炼 。夹腿的要求是用于增强患者双腿韧带和肌肉组织对外撇的腿的控制 ， 具体的 ， 锻炼时举起双腿 ， 并拢伸直 ， 慢慢想两侧打开 ， 然后慢慢靠拢 。两侧踝关节绑上沙袋效果更好 。
2、开合蹲起练习 。两膝始终向两侧展开 ， 宽窄幅度要自己掌控 ， 两腿开立成二位 ， 挺胸立背、屈膝半蹲 ， 反复提起并下落脚跟 ， 直至小腿有酸胀感 。
3、夹腿上举 。这种方法适合于病情轻的患者 ， 坐在椅子上 ， 两手侧撑 ， 足踝处夹一物体（可由厚换薄） ， 然后直腿上举至水平 。该方法的要点是在夹住物体的基础上 ， 稍加用力 。
X型腿的预防方法
1、适度锻炼
佝偻病、外伤、姿势不良均可造成小儿双腿变形 。因此 ， 在孩子生长发育过程中 ， 父母们还是要预防孩子下肢的变形 。比如 ， 孩子到了2-3岁的时候 ， 如果要骑童车的话 ， 每次骑童车的时间不能太长 ， 一般骑30分钟左右比较适合 。另外 ， 还需要改变孩子日常生活中的不良姿势和习惯 ， 比如不要让小朋友有双下肢跪坐的习惯 ， 鼓励孩子多进行一些户外运动 ， 以增加双下肢肌肉的力量 。可以让孩子坚持进行两脚踩直线的练习 ， 这样也能改善下肢的畸形 。
2、注意姿势
长期处于一种姿势 ， 腿有可能变形在儿童时期 ， 孩子的下肢是从O形→X形→变直的生理过程 ， 这一过程一般有以下几个特点：2岁以内：因受身材比例问题、经常用尿布及体重平衡等因素的影响 ， 下肢通常会偏向“O形”；2-4岁：因受到生长、负重与姿势改变等因素等的影响 ， 下肢又会逐渐偏向“X形”；4-7岁：这个时期小孩的双下肢会从“X形”逐渐变直；10岁左右：的小孩下肢外观上会完全变直 。
3、防止肥胖
医生认为 ， 只要大腿中段、膝关节以及脚踝都可以并拢的话 ， 对于孩子来说完全是正常 。只有当双侧膝盖并拢时两侧踝关节内侧不能靠拢 ， 且距离超过2厘米以上 ， 才是“X形腿” 。有“X形腿”的儿童 ， 双侧膝关节容易互相碰撞而容易出现跌倒等现象 。以前小儿的X形腿多数是佝偻病所致 ， 现在城市里的儿童中极少发现佝偻病 。现在主要是肥胖儿及扁平足的孩子容易变“X形腿” ， 这主要是下肢承受过重的体重所致 。另外 ， 过早学走路也容易让孩子的腿变形 。
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