俄罗斯转体练哪里肌肉
俄罗斯转体练腹内外斜肌 。
俄罗斯转体最主要的就是能够锻炼到腹内外斜肌，在这项运动中，要先躺在地板上，把双脚交叉的，并且也要让背部保持平直的状态，膝盖弯曲后脚扭在一起，可以让身体保持稳定 。下半身不动，可以创建与你的大腿一个虚构的V形 。并且要将两只手臂打开，伸展在面前，两只手都握住杠铃片或其他重物，让锻炼效果更佳 。
俄罗斯转体注意事项：
1、记住下半身是不能动的 。
【俄罗斯转体练哪里肌肉】2、在刚开始进行锻炼的时候重量不要选的太大 。
推荐阅读
- 消防演练的目的
- 锻炼演讲口才的文章 每天早上练口才的文章
- 练货是什么意思
- 我们在夏季练习瑜伽的好处
- 代练通现金券怎么用不了
- 坚持练习瑜伽有哪些好处
- 练习瑜伽有什么好处 练习瑜伽的功效
- 针对晨练的谣言有哪些
- 阿拉斯加雪橇犬如何训练
- 小狗多大开始训练