男性膳食应如何进补才更健康？
男性：保阳气为主
【男性膳食应如何进补才更健康？】男性进补以保阳气为主 ， 因为男性承担较大的社会压力 ， 奔波疲劳容易失阳气 。建议具体针对个体体质 ， 选择合适的“补阳气”食疗 。
男性饮食的一大重点应放在“养肾精”上 。因为肾主阳气收藏 ， 人体的阳气来源于肾脏 ， 肾为生命活动提供原动力 ， 因此应多吃补肾生精的食物 。据介绍 ， 枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等食物都有补肾功效 。
男性和女性的一大区别在于 ， 男性体内肌肉比例较大 ， 而女性则是脂肪成分较多 。从营养学角度 ， 男性应关注优质蛋白质的足量摄入 ， 因为肌肉需要蛋白质提供能量 。同时蛋白质也能帮助生精 ， 提高生育能力 。男性还应保证日常锌、硒等微量元素的补充 。
男性生活中有害健康的危险因素远高于女性 ， 如抽烟、酗酒等 ， 所以“抗氧化”应该成为男性食疗的另一大重点 。男性可以适当吃抗氧化营养品 。同时 ， 一些天然的抗氧化食物 ， 效果并不输于营养补充剂 。像葡萄、西红柿、芥末和花椰菜 ， 以及山楂、大蒜、维生素C、维生素E等都含有天然抗氧化物质 。
女性：睡眠足气血充盈
睡眠对女人来说 ， 其作用不亚于任何养生养颜佳品 ， 某些失眠女患者走进诊室 ， 不用开口就知道是睡眠障碍问题 ， 因为她们不同程度伴有面色憔悴、目光呆滞、气血缺失 。夜间睡眠是女性身体得以补养阴血“充电”的最好机会 。
中医提倡“静养阴” ， 女性要靠睡觉来维持静的状态 。另外女性养生还讲究‘以血为用’ ， 只要睡眠质量高 ， 则会气血充盈 ， 体现于面部容光焕发 ， 所以‘睡美人’的说法非常有科学道理 。
西医也认为睡眠对于女性尤为重要 ， 因为女性受内分泌影响很大 ， 一生中内分泌水平会出现多次大幅波动 ， 如月经来潮时、怀孕期间、哺乳阶段、绝经之后 。如果内分泌发生紊乱 ， 女性就会出现身体的种种不适 ， 脸色也会不好 。
睡眠是调整内分泌的最佳手段 。“睡眠质量高、时间够 ， 则意味着规律的休息得以保证 ， 长此以往 ， 内分泌水平会趋向恒定和规律 ， 当然对女人养生养颜有很大好处 。”她说 。此外 ， 女性在经期因为失血过多 ， 可适当地增加睡眠时间以抵抗疲劳 。
推荐阅读
- 除了看毛质选皮草应看什么
- 汪应辰简介
- 看海的文案应该怎么写
- 月经期间应注意什么
- 高血压能喝白酒吗
- 当暴雨来袭时我们应该怎么做
- 请问用ps做书签应该怎么做
- 够买新车辆4s店应该有几张发票
- 请问用微波炉蒸枣应该怎么做呢
- 正规面膜上的标识