夏季容易失眠不能吃哪些食物
很多人在夏季都会出现失眠的情况 ， 这是需要自己重视起来的 ， 因为在夏季出现失眠 ， 如果不采取一些措施的话对于健康是有一些影响的 ， 那么对于夏季失眠不能吃哪些食物呢?接下来小编将为大家做出介绍 ， 希望能帮助大家 。
1.咖啡因饮料
一直以来 ， 人们都认为咖啡因是导致失眠的主要原因 。美国注册营养师米歇尔·杜达什表示 ， 咖啡因虽然不会给身体增加任何能量 ， 但是的确是一种刺激物 ， 增加人体警觉度 ， 导致睡眠困难 ， 因此在夏季失眠的人要少喝咖啡 ， 特别是在晚上更不能喝 。
2.干酪
营养学专家表示 ， 干酪含有大量的氨基酸酪胺酸 ， 而酪胺酸在人体内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺 ， 使人大脑更清醒 ， 入睡更困难 ， 所以如果出现失眠的人是不适合吃干酪的 。
3.辛辣食物
在晚餐中 ， 如果辛辣食物吃多了也会导致睡眠问题 。烧心患者晚餐进食辛辣食物 ， 躺下之后更会加重病情 ， 影响睡眠 。因此 ， 专家建议 ， 一天当中 ， 吃辛辣食物宜早不宜迟 。
4.加工或烟熏肉食
专家表示 ， 加工肉食含有大量的酪氨酸 ， 会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺 。除了扰乱睡眠之外 ， 加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品 ， 因此 ， 要慎吃 ， 最好不吃 。
5.酒精
酒精具有镇静作用 ， 喝酒会让人睡眠受影响 ， 导致夜间难以入睡 。专家表示 ， 很多人通过饮酒放松身心 ， 其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段 。正因为如此 ， 很多人酒后呼呼大睡 ， 次日却仍然感觉昏昏沉沉 。
6.牛奶巧克力
牛奶巧克力含有酪氨酸 。酪氨酸会转化成刺激物多巴胺 ， 从而导致夜间警觉清醒 ， 辗转反侧 ， 睡不着觉 ， 因此牛奶巧克力晚上不要吃 。
7.人参茶
一些草药茶有助眠作用 。但是最好别放入人参 。一些人喝过人参茶后没啥反应 ， 但另一些人则会出现失眠和血压升高问题 。专家建议 ， 睡前几小时内最好不要喝人参茶 。
【夏季容易失眠不能吃哪些食物】上文介绍的这几种食物都是不利于夏季失眠的人吃的 ， 如果在夏季出现失眠的话一定要避免食用上述介绍的这些食物 ， 可以吃一些新鲜的果蔬 ， 而且比较重要的一点就是要养成 ， 良好的生活习惯保持自己的心态平和情绪稳定很重要 。
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