一、用黑茶减肥 ， 每日饮用黑茶的浓度和量必须足够 ， 保持一天喝1.5升 。可以依照以下黑茶减肥方法试一个月：
早餐：
1、起床后 ， 用约6克的黑茶 ， 以100cc沸水浸泡半分钟 ， 饮用；
2、正常早餐 。以50cc沸水浸泡原茶1分钟 ， 再加入250cc的鲜乳 ， 餐中饮用 。
3、口渴或肚饿时 ， 以200cc沸水分两次浸泡原茶后饮用 ， 浸泡时间分别为5、10分钟 。
午餐：
1、大约6g的黑茶以100cc沸水浸泡半分钟 ， 饭前喝；
2、午饭正常食量；
3、饭后半小时 ， 以50cc沸水浸泡原茶1分钟 ， 饮用；
4、口渴或肚饿时 ， 以200cc沸水分两次浸泡原茶后饮用 ， 浸泡时间分别为5、10分钟 。
晚餐：
1、与平时饭量一致；
2、饭后半小时 ， 用6g黑茶以50cc沸水浸泡半分钟 ， 饮用；
3、晚间可以300cc沸水冲泡 。
注意事项：
1、一日三餐要定量、准时 ， 禁用宵夜 。
2、喝黑茶后会较快感到饥饿 ， 切勿因此增加食量 ， 饥饿时可喝黑茶 。
3、黑茶中可加蜂蜜、玫瑰花、菊花、桂花等 ， 调剂口味 ， 美容养颜 ， 还可加哈蜜瓜等水果 ， 饮来别有风味 。
4、坚持适量运动 ， 有益身心健康 。
二、如果没有时间和精力严格遵循以上方法的人 ， 可以试一试以下的改良方法：
1、想保持身材、维持体重：每日冲泡黑茶来代替一切饮料 ， 以茶代汤、以茶代水 ， 禁喝其他饮品与其他餐点 ， 皆正常食用 。
2、想减肥用：除了上述要做到之外 ， 另外冲泡一杯放到隔夜 ， 清晨早上空腹喝 ， 这个方法可以快速减重 。
3、如遇交际应酬、及其他饭局 ， 若不想让热量吸收太多：应於餐中配喝黑茶 ， 若在外不便请放饭局结束后尽快饮用 ， 最好不超过二个小时 ， 愈早愈有效；若是於茶楼饮茶 ， 则最好点用黑茶为佳 。
冲泡提示：
·泡的第1道茶水请勿饮用
·第2道茶泡约2分钟 ， 再饮用
【黑茶减肥方案二】·第3道茶则泡3分钟 ， 再饮用
·第4道泡4分钟 ， 再饮用 ， 这样能最大程度地吸收黑茶中有利于瘦身的成分 。
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