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夏季防暑降温的措施 防暑降温吃什么

生活百科

一、夏季防暑降温的措施是什么心静自然凉 ， 人到了夏天 ， 由于昼长夜短 ， 由于高温 ， 人的心火就会更加旺 ， 此时更需要调整自己的心静 ， 遇事不要太急 ， 更要学会让自己多休息 ， 由其要避免过度劳累 。要保持充足的睡眠 ， 多休息 。白天尽量不要出门 ， 当然了傍晚 ， 或者说太阳下山的时候 ， 室外的温度会比室内的低 ， 此时可多去广场 ， 公园 ， 或者一些宽敞的地方散散步也是不错的降温的方法 。
其次要学会善用周围可降温的方法 ， 空调 ， 风扇 ， 凉席 ， 纸扇 ， 水袋 ， 都是降温的法宝 ， 日常如果有必要的话 ， 一定要多准备这些降温的用品 。比如说空调 ， 你可在出风口上放些冰块这样吹出来的空气会更冷一点 ， 但是人如果长期在空调房里呆着的话 ， 容易缺少水份 ， 因此一定要多补充水份 ， 尽量不要使室外和室内的温度过大 ， 要不然会因为温度相差过大 ， 而引起一些其它的不适感的 。千万不要长时间的对着冷风口吹 ， 如果是风扇的话 ， 要尽量选择那种可以换方向的 ， 这样更有利于身体健康 。同时一定要保持室内空气的流通 ， 多开窗 。
日常要多喝些汤汤水水 ， 比如在饮食上要多吃一些消暑粥 ， 消暑汤 ， 如荷叶 ， 绿豆 ， 萝卜 ， 冬瓜 ， 丝瓜等做成的汤品或者粥品 。多喝茶 ， 不管是绿茶还是红茶其实一定程度上都有降温的作用的 。总之一定要保持充足的水份才能减少高温天气对人体的危害 。但是这里的补充水份 ， 并不是说让你去喝饮料 ， 像一些碳酸饮料 ， 冰镇的啤酒 ， 这些虽然能让人第一时间有降温的功效 ， 但是过后会引起更多的水份流失 ， 更不利于人的降温 。
二、防暑降温的小秘方1.吃辣椒
拉丁美洲、印度、泰国 ， 这些国家是世界上最热的地方之一 ， 但这些国家的人们还喜欢吃世界上最辣的食品 。原因何在？科学家至今争论不休 ， 但是 ， 最可能的原因是辛辣的食物可让人出汗 ， 从而达到降低体温的目的 。起作用的是辣椒中的辣椒素 。如果你的皮肤湿气重 ， 吃辣椒发汗会感觉凉快一些 。
2.多餐少食
吃饭后是否会感觉到很热？这不光是因为食物是热的 。丰盛而富含蛋白质的饮食助燃了你身体的代谢之火 。解决方法是多餐少食 ， 这样你会感觉更凉爽一点 ， 而且还有利于健康 。
3.热带棉麻衫
向那些经常在热带气候生活的人们学习 ， 穿宽松而轻薄的棉麻衣服 。瓜亚维拉衫有时也叫“墨西哥婚礼衬衫” ， 发明这种衣服的目的就是为了自然解暑 。作为菲律宾国服巴荣的“近亲” ， 瓜亚维拉衫可吸收皮肤上的湿气 ， 穿的时候衬衫不要掖进裤腰里 ， 以促进空气流通 。
4.脉点降温
小时候生病后 ， 妈妈可能会在你额头敷一条凉毛巾 。给脉点降温的原理与此相同 。每小时约1分钟让凉水流过你的手腕 ， 为你的脉点降温 。在太阳穴或者脸颊喷水也能起到类似的效果 。
三、如何通过喝水来防暑降温一：如何喝水
夏季天气一热 ， 一些人喜欢大口大口的喝水 ， 其实如果一次性饮水过多就会使得大量的水份进入到血液之中 ， 使得血量突然增加 ， 会影响到水的正常代谢 ， 增加心脏的负担 ， 同时大量的喝水 ， 自然也排得多了 ， 就会影响到血液中的盐的平衡 ， 很容易出现疲劳感 ， 所以最好的喝水方法是小口小口的喝 ， 少量分多次喝 。
二：喝什么温度的水
夏季有人认为喝冷饮更具有解暑的功效 ， 其实不然 ， 大量的冷饮会使得肠胃的血管受到冷水的刺激 ， 而引起血管的收缩 ， 引起胃胀 ， 由其是在剧烈运动之后 ， 如果喝大量的冷饮的话 ， 则会引起喉部发炎 ， 甚至喉咙等一系列的疾病 ， 所以夏季喝水不要过份追求冷饮 ， 适当的喝些温开水更健康 。
三：喝多少水合适
有人说一天要喝够八杯水才够 ， 其实喝多少水并没有一个固定的要求的 ， 比如你的水份流失得更多的话 ， 则要多喝一点 ， 比如说你是处于室外工作者的话 ， 那么则要多喝点水 ， 或者说你的工作环境轻松 ， 平时又吃了大量的汤类 ， 粥类 ， 或者水份流失得较少的话 ， 则可少喝一点 。应该说水喝多少还要根据自身的身体条件进行喝 。
四、有利于防暑降温的食品是什么【夏季防暑降温的措施 防暑降温吃什么】1、苦瓜
苦瓜具有清热解毒的功效 ， 同时还有促进食欲的功效了 ， 由其是最适合夏季吃暑气 。
2、西瓜
西瓜性甘 ， 是一种寒凉累的食物 ， 具有清热解暑之功效 ， 由其是对于夏季高温引起的心烦意乱 ， 口干干燥 ， 喉咙痛 ， 尿黄问题等都有着很好的食疗的价值 ， 但是夏季吃西瓜也不可一次性吃太多了 ， 吃太多了容易伤脾胃 ， 再者对于糖尿病患者来说也不宜多食之 。
3、冬瓜
冬瓜 ， 具有清热解毒 ， 利水肿的功效 ， 是消煮的好选择 。
4、绿豆
绿豆性平 ， 具有清热解毒的功效 ， 是夏天败火的好选择 ， 多吃可防暑气 ， 是夏季保健之好选择 。
5、鸭肉
具有滋阴养胃 ， 健脾补虚的作用 ， 夏季常吃的话 ， 则可以起到一个消水肿的作用 。
6、丝瓜
减肥 ， 消暑 ， 凉血 ， 通经络等功效 ， 夏季常食之 ， 可促进身体的免疫力功效 ， 促进血液循环 。
7、黄瓜
清热解渴 ， 生津止渴 ， 同时又有利于消水肿 ， 夏季常吃就可起到一个防暑 ， 解暑气的作用 。
8、豆角
豆角具有调脾胃 ， 提高食欲的功效 ， 夏季食之 ， 防暑解暑 。

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