每天2分钟平板支撑一个月瘦几斤 平板支撑2分钟是什么水平
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每天2分钟平板支撑一个月瘦几斤
视情况而定 。
【每天2分钟平板支撑一个月瘦几斤 平板支撑2分钟是什么水平】 肥胖主要是由于摄入的食物热量过多 ， 机体来不及消耗 ， 多余的热量在体内转化为脂肪长期囤积所致 ， 因此要想达到减肥效果 ， 首先需要的是控制食物热量摄入 。
也就是说如果每天只做2分钟平板支撑 ， 但没有控制任何饮食的话 ， 那么一个月可能一斤都不会瘦 ， 但如果每天在做2分钟平板支撑的同时 ， 有坚持控制饮食的话 ， 那么一个月也有可能会瘦2.5-5kg斤左右 。
平板支撑减肥效果好吗
一般 。
减肥主要通过消耗热量来达到目的 ， 而单纯从平板支撑这些所能消耗的热量来看 ， 是不高的 ， 因此平板支撑的减肥效果比较一般 。
但平板支撑主要锻炼的是核心肌群 ， 而核心肌群变得强壮相应的基础代谢率也会旺盛 ， 代谢率旺盛则代表机体会燃烧更多卡路里 ， 因此平板支撑通常也是减肥运动的项目之一 。
平板支撑2分钟是什么水平
一般水平 。
平板支撑虽然看起来很简单 ， 但对手臂、手腕、肩部、腰部的骨骼和肌肉都有一定程度上的要求 ， 对于初学者来说 ， 可能只能坚持几十秒左右 ， 一般到6分钟以上 ， 就是比较顶尖的水平了 ， 因此平板支撑2分钟属于一个不算太差 ， 也不算太好的水平 。
而且平板支撑时间超过2分钟 ， 意味着身体核心肌群稳定性还是比较良好的 ， 可以在静态支撑的基础上 ， 尝试动态平板支撑训练 ， 可以帮助身体获得更好的锻炼效果 。
平板支撑会伤腰吗
平板支撑姿势正确 ， 且适度运动是不会伤腰的 ， 而且平板支撑这项运动 ， 可以帮助增强腰腹力量 ， 所以做平板支撑对于患有腰椎间盘处突出、腰肌劳损等病情 ， 还具有一定帮助减轻症状 ， 甚至辅助治疗的作用 。
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