早上运动完多久可以吃早餐 早上做运动需要注意些什么
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早上运动完多久可以吃早餐
三十分钟左右 。
刚运动完时，我们的机体处于一个较亢奋的状态，此时我们的血液加快流向全身，而肠胃处的血液就会相对减少，如果这时候突然进食的话会不利于消化 。建议先休息三十分钟左右，等机体状态平稳下来再去吃早餐 。
早上先运动还是先吃饭好
这个要根据自身情况来决定，先吃饭或者是先锻炼都有其自己的优点 。
先运动 人体在空腹的状态下血糖会处于一个较低的水平，这时候锻炼的话会加快肝糖原的分解，从而可以加速脂肪燃烧，达到减肥的效果 。
先吃饭 运动前得到了能量的补充，运动时能保存更好的体力，且不易出现低血糖的情况 。
建议老年人或体质偏弱人群可以先吃饭再锻炼，有减肥需求或者是身体素质较好的人群可以选择先锻炼 。
早上适合做哪些运动
慢跑 慢跑是一种很好的有氧运动，可以燃烧脂肪从而起到减肥的作用，且速度不会过快，还可以减少膝盖受伤的几率 。
骑自行车 早上起来骑一会自行车不仅可以锻炼我们的腿部肌肉，还可以使我们一整天更加有精神 。
晨操 早上起来做一会操，可以很好的牵拉我们的身体，使四肢得到伸展，还可以使心情得到放松 。
早上做运动需要注意些什么
时间不宜过长 因为很多人喜欢空腹锻炼，如果运动时间过长，运动量过大的话很容易出现低血糖的情况，建议将晨练时间控制在半小时左右为宜 。
勿化妆 我们尽量不要带妆晨练，因为我们在运动的时候毛孔需要进行排汗，如果脸上有化妆品的话就很容易造成毛孔堵塞，尽量在运动半小时后再上妆 。
地方的选择【早上运动完多久可以吃早餐 早上做运动需要注意些什么】 我们尽量选择空旷，有树木的地方选择锻炼，既有利于我们活动，而且还远离车辆，空气较为清新 。
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