游泳一次多长时间比较好 游泳时间太长会怎么样
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游泳一次多长时间比较好
在游泳的时候，要控制好游泳时间 。游泳时间要控制在一个半小时到两小时为佳，并且中途要适当休息 。
游泳时间太长会怎么样
人在水中容易散热，但在水中时间过长，身体产生的热量低于水中散热，体温调节功能就会遭到破坏，这时会导致皮肤中动脉收缩、小静脉扩张，使血液停滞在皮下静脉内，造成皮肤青紫、嘴唇发黑，身上起“鸡皮疙瘩”，甚至发生痉挛现象 。
游泳一周游几次最好
如果要游泳健身，一周可以去3次左右比较合适 。这样的频率，作为健身，比较有效果 。
如果每天都去，游泳完后，一定要做好皮肤的护理及头发的保养，要不然游泳时间过长，会损害皮肤，使得发质变差 。
游泳怎么游减肥效果最好
1、使用踢腿板 。这样有助于燃烧更多热量，进而锻炼四肢肌肉 。
2、要快速游动，保持最大心率在80%左右 。
3、每次游泳时间应在40分钟以上，才能消耗脂肪 。
【游泳一次多长时间比较好 游泳时间太长会怎么样】 4、游泳要注意节制饮食，运动后不要吃高脂肪、高热量的食物，要不然吃的多，游的少，体重自然会加重 。
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