女人练八段锦的坏处 女性练八段锦注意事项
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女人练八段锦的坏处
女人也是可以适当练八段锦的 ， 并没有什么坏处 。
因为八段锦是一门很好的养生防病的功法 ， 男女老少都适合练 。再加上女性相比于男性 ， 身体素质各方面都更差 ， 特别是婚后的妇女 ， 容易生妇科病 。而且随着女性年龄的增加 ， 新陈代谢变慢 ， 更容易肥胖 。而练八段锦不仅方便 ， 能够随时、随地的练 ， 而且能够强身健体、提高免疫力、促进新陈代谢、减轻肥胖 ， 对女性的益处是非常大的 。
但是如果是不明病因的急性脊柱损伤者、脊髓压迫症、脊髓损伤者、严重心、脑、肺疾病患者 ， 都是不宜练八段锦的 ， 以免出现不适症状 。
女性练八段锦注意事项
1.注意环境 练习八段锦的环境很重要 ， 应尽量到有新鲜空气的地方 ， 因为练时要呼吸新鲜的空气 ， 要吐纳新鲜空气 。
2.衣着宽松 练习八段锦时 ， 所穿衣服不能太窄 ， 要尽量的宽松 ， 以使四肢气血要流通 。
3.练后有禁忌 在练完八段锦之后 ， 有一些禁忌是需要注意的 ， 如不宜吸烟饮酒、不宜马上洗澡、不宜立即下蹲、不宜马上吃饭等 。
4.要坚持练习 八段锦是练气功法 ， 最好不要间断 ， 每天练习 。如果某天因事间断了 ， 可以继续练习 ， 只是作用不如连续者好 ， 但也可产生明显的健身作用 。
八段锦不适合什么人
1.不明病因的急性脊柱损伤者 因不明病因而患上急性脊柱损伤者的人群是不适合练八段锦的 ， 比如说不知道是何种原因导致的腰突然不能动了 ， 或者腰部突然出现疼痛 ， 这时不要轻易练八段锦或者有其他的锻炼行为 ， 因为练习八段锦 ， 人体的脊柱会有弯、伸、曲还有旋转的动作 ， 而在这时任何一个扭动、弯腰的动作都可能加重脊柱损伤 。
2.患有脊髓症状者 如果确诊是患有脊髓症状的人群 ， 如脊髓压迫症、脊髓损伤者 ， 也不适合练八段锦 。这一类病患的治疗和康复训练都需要在医生的指导下进行的 ， 如果有练八段锦的意向 ， 可以在咨询医生后 ， 由医生来决定锻炼的时间和方法 。
3.严重心、脑、肺疾病患者 虽然八段锦的动作简单易学 ， 但是一整套下来也会有浑身发热、出汗的感觉 ， 像是做了剧烈的运动一样 ， 因此患有严重心、脑、肺疾病的人群是不适宜练八段锦的 ， 以免诱发疾病 。
但是病症较轻的人群 ， 是可以在咨询医生后进行练习八段锦的 。
4.过于体虚者 许多体虚者 ， 稍微多走一些路、搬一点东西就会有头昏眼花、体力不支的感觉 ， 而八段锦属于健身气功 ， 需要配合呼吸来练习 ， 过于体虚、气力不足者也是不适合猛然开始练习的 。
来月经可以练八段锦吗
来月经是可以练八段锦的 。
八段锦是一种比较温和的健身气功 ， 动作都比较的平缓 ， 不属于剧烈运动 ， 不会对身体造成不良影响 ， 女性在经期是可以适量做一些比较舒缓的运动的 。
【女人练八段锦的坏处 女性练八段锦注意事项】 但是像快步跑、打篮球、游泳等消耗大的剧烈运动 ， 经期是应该避免的 。
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