文章插图
越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人 。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症 。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外 。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢 。
【身体有湿气怎么办 怎么祛湿】
饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食 。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎 。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应 。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质 。
避环境的湿气
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关 。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内 。
日常生活中应留心下列事项
1.不要直接睡地板 。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛 。
2.潮湿下雨天减少外出 。
3.不要穿潮湿未干的衣 服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发 。
4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气 。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助 这些电器保持空气的对流 。
薏米煮粥淮山煲汤
祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用 。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用 。此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效 。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用 。
推荐阅读
- 花椒壳粘到喉咙里咽不下去怎么办
- 推拿对身体有什么好处 推拿可以治疗什么病
- 早晨游泳对身体好吗 早晨游泳的好处
- 睡觉久了头疼怎么办
- 晚上8点游泳对身体好吗 什么时候游泳对身体好
- 游泳漂浮腿下沉的原因 游泳漂浮腿下沉怎么办
- 每天游泳多少米对身体有好处 减肥瘦身应该怎么游
- 骑动感单车腰椎痛,骑动感单车腰椎痛怎么办
- 骑动感单车屁股会大吗 运动后屁股大了怎么办
- 晕车怎么办如何快速解除晕车