文章插图
加强营养
加强谐养、多食蛋白质含量丰富的食物,要补充足够的糖类、脂肪、维小素、矿物质和纤维素适当多食柑橘、全麦饼干、各种水果、花生米、乳制品、豆浆、巧克力等食品
畏寒拍冷者多选样偏碱性食物和富含锌、铁、钙的食物,如虾、海参、核桃、糯米、韭菜、辣椒、牛肉、鸡肉、狗肉、羊肉 和鹿肉等 。平常烹饪时,适当多加五香粉、八角、茴香、砂仁、生姜、葱等作料,以促进人体阳气外达 。
【冬天怕冷怎么调理】
药浴调理
利用中药的温经散寒的作用,借助药液的轻清之气,直透肌腠,调节脏腑功能,从而达到温阳散寒的作用 。可用桂枝、麻黄、生姜各20克,苍术15克,共用纱布包好放在温度适宜的浴水肿,将全身浸泡其中,每次30分钟,可以芳香通透、温经散寒,对畏寒怕冷者有良效 。
足底敷贴振阳气
将炙甘草5克,肉桂、吴茱萸各3克,当归10克,一起研磨成细末,用生姜汁调成糊状,于睡觉前敷贴约双脚涌泉穴上,外用纱布固定,第二日起床后除去 。可以温经通络、活血药驱寒,适用于阳气不足,冬季特别怕冷的人调理使用 。
艾灸调理
取关元穴以艾条温和灸法进行艾灸 。关元穴在肚脐下3寸处,将艾条的一端点燃,剧烈关元穴1.5-3厘米,每次艾灸10-20分钟,艾灸后适量饮水 。可以提升人体阳气,冬季特别怕冷的人可以采用这种方法进行调理,持之以恒可以起到防寒保暖的作用 。
推荐阅读
- 哑铃飞鸟和哑铃卧推的区别 飞鸟和卧推怎么选
- 冬天晨跑最佳时间 冬季晨跑的注意事项
- 硬拉跟什么一起练 硬拉训练怎么安排
- 硬拉助力带怎么用 什么时候该用助力带
- 冬天洗冷水澡注意事项
- 留一个花蕾,弱枝剪掉 【山茶花】北方山茶花冬天怎么养,山茶花落蕾怎么办
- 常用分株繁殖 【繁殖】鸿运当头花怎么繁殖,扦插繁殖/分株繁殖
- 做引体向上肩膀响是怎么回事,怎么分辨肩部响的情况
- 腰间盘突出怎么治疗 试试这几个运动方法
- 做引体向上做驼背了怎么办 做引体向上会驼背吗